پچائڻ ۾ چوٿون کائڻ آسان بڻائي
1. مکھن يا تيل جي بجاء غير اسٽيڪ پائڻ واري اسپري جو استعمال ڪريو. يا گهٽ ۾ گھٽ ٿڪ تي باضابطه مائع تيل کي چونڊيو (ترجيح طور تي ڪينولا تيل يا زيتون جو تيل)
- ڇا کاڌي پيتي تي ڀاڄيون ڀاڙي ڀريل آهي؟
- پنهنجو پنهنجا پچائڻ واري اسپري ٺاهڻ
- سٺو ڀاڙي، خراب ڀڃي
- مکٽر بمقابري مارگرائن
- آهي وڌيڪ اضافو لائيٽ زيو آئيل جو گهٽ موٽر آئل آهي؟
- دل جي صحت مند ڪينولا تيل
2. اضافي ڀريل گوشت ۽ چمڪندڙ مرغي سينن مان چونڊيو
- هن چمڪندڙ چمڪندڙ ڪڪڙ تي سينگار
- گھٽ مٽي ڪڪڙ جون شيون
- ڇا ڪڪ نئين ڪڪڙ بنجي ويندي؟
- پورڪ جي ترڪيبون
- هڪ گهٽ موٽ جي خوراڪ ۾ بيف
- گھٽ واري گھٽ بيف ڊيزائن
3- مڙني ظاهر ٿيل ٿانو گوشت مان ٽڪي ڪريو
4. ان کي ڦڪائڻ بدران ڄميل، بروبل، ڪيڪ، دماغي، ٻاڦ، قطچ، سست-پچ، ۽ مائڪرو ويڪرو کاڌو. سيٽيل تيل جي گھٽ مقدار سان گڏ ٺيڪ آهي، يا غير اسٽيڪ اسپري استعمال ڪرڻ، يا بدران استعمال ڪريو
- گھٽ گھٽ پچائڻ جو طريقو
- گھٽ گھٽ ٿڪ ھڻڻ
- فلي پيڪٽ
- گھٽ ٿڪ Crockpot پچائڻ
5. پکا گوشت مان کائي موڙي ۽ ضروري آهي ته گهربل ڪاغذن جي ڪاغذن سان گونگا ڪريو
6. برگر، گوشتلوف ۽ مرچ جي گوشت جي شين کي تبديل ڪرڻ لاء ڀاڄين، مائن يا سارو اناج جو استعمال ڪريو
- ڪئين گهٽ فيبر برگر ڪيئن ٺاھيو
- گھٽ گھٽ ڏکڻ اولهه برگر
- مٺي ميٽيلون
- پنٽو بين ۽ مٺي مکلي چلي
7- ڪوٽا ڪڪڙ ۽ مڇيء ۾ ماني بٽڻ کان سواء، ۽ ان کي ڦڪڻ بدران ان کي بنائڻ
- ڇڪيل مڇي
- ڪڪڙ جي ڪناري
- مڇي-ٻرندڙ ڪڪڙ
8. سورڪ يا گوشت واري سؤس جي بدران ڪڪڙ يا فيلڪي سسس چونڊيو
- ڪڪڙ جو شڪار
- سوزج، مشغول ۽ ڳاڙهي مرچ پيزا
- فرسسو ڪڪڙ جو شڪار
9. باقاعده بيڪ جي بدران ڪئناڊا بڪون يا ترڪي بيڪن چونڊيو
10. هر شخص پنهنجي هڪ هيڪو ۽ ٻه هڻڻ واري گونگا مان توهان جي پسنديده هيرن جي ڪپڙن يا ڪيڪ ۾. يا هٽيون متبادل استعمال ڪندي ٿڌي ۽ کولوليٽر کي ڪٽي ڇڏيندا
- هاڻوڪو سبسائٽي ڇا آهي؟
- هڪ ننڍڙو فيٽ Omelet ڪيئن ٺاهيو
- Zuciniini ۽ مشروم روم Frittata
- سمر فريتتا
11. هر هفتي مڇي يا سبزياتي کاڌي سان گڏ گوشت جو ٻه گوشت
- بيدل پير
- بين ۽ سبزي وارو اسٽو
- سبزي ڪاوڙ
- ٻڏڻ واري ٽوڪ
- سبزي لارنگنا
- اسپرگس ۽ چريري تومات سان فرحفال
- مارينارا سوس
- مڇي ۽ سامونڊي کاڌي جي ترڪيب
12. مسڪين آلو، سوپ، گرايون ۽ اسٽيلن ۾ ٿڪيل مرغر برائو يا موتي آزاد کير جو استعمال ڪريو.
- پتني مسعود آلو ڪهڙو آهي؟
- ڪڪڙ ۽ چانور سوپ
- اطالوي سبزيبل سوپ
- دال سوپ
13- وڏن ڪمي جي ڀيٽ ۾ ڪيميائي سوپ ۽ ڪئاسرول ۾ موٽو آزاد ڀريل کير ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو
14. پنهنجي پيٽن جي مٿان باقاعده پيسٽري جي بدران فلونلو آو سان پنهنجا قطار لڪائيندا آهن
- گھٽ ۾ گھٽ فاٽا پيائي ۽ پيٽ لاء پيالو آلو
- Phyllo Dough ڪيئن استعمال ڪجي
- چيري مٽائيندڙ
- پيچ جا حصا
- ڪاروار جو ايپل تار
- ڀرندڙ ڪينيرا Strudel
15. فرينچ فريشي ٺاهڻ يا بدران بدوي آلو آلو آلو
16. پنهنجي کاڌي ذائق ڪرڻ لاء بوب، مصالحن، ميون ۽ سسوس استعمال ڪريو
- منڊو ٽامما سالالا
- مانو-ڪارو بين سيالالا
- مصالحو ڪڊ
- بيدل زاهد طلبي
- شهزادي-تايم حليبٽ
- اسپيس-ڪڻڪ پورڪ چپس
- گهميل مرڻ وارو مکيه نموني
- ھولڊ پورڪ ٽيللوين
17. فاسٽ ٿورڙن لاء ٿانو ڌڪ گھٽايو، ۽ جيڪا رقم استعمال ڪريو ٿا ڪٽ ڪريو
18. اسٽيشنز، ڊپس، اسپريڊز ۽ ڪپڙن لاء مڪمل فاس نسخن جي بدران گھٽ فاسٽ کاڌي يا خاڪ گھٽايو
- مٺائي ڪري مٺائي ڪپڙي ٺاهڻ
- ڏکڻ اولهه وارو ڪڪڙ پريا
- ترڪي ۽ گرين بنن سلام
- ڪڪڙ ۽ ايپل سادا
- ڳاڙهو مرچ ڊپ
- اسپين ڊپ
- ٻٻر پنيس
19. شيسيڪڪس لاء باقاعده نسخو بدران موٽ يا موهيندڙ فرييم پنيس گھٽائي استعمال ڪريو
- ٿڌي پمپکن ڌڪ هنيا
- گھٽ گھٽ گرمي جي ڌڪيڪي
- ٿڪيل مرچ پائيپرٽ ميٽي ڌڪيڪل
20. پڪي شين مان ڪجھ ٿانو مٽايو سيسواس، سڄو غيرفٽ دروي سان يا ٿلھي پوپٽ
- گنگربريڪ ڪيڪ
- گھٽ گھٽ برانچ
- گاڏين ڪيڪ
- شهزادي زچيني روهڙي
- آئرش سوڈا روٽي
- اپريلجي جنجر مفن