هڪ سبزيجري "ڪڪڙ" ترڪي سان ٺهيل سلاد نسائي جي هڪ سبزيري ۽ ڪڪڙ جي جڳهه کي متبادل بڻايو ويندو آهي. ان کي هٿي وٺائي ۽ هڏيون مفت استعمال ڪريو ۽ باقاعده ميزيا جي بدران ڊيٽي آزاد ويگن ميونز کي ٺاهيو؛ سڀني جاندار کي مڪمل طور تي وگن هوندا آهن. ٻيو اختيار هن ڏند ڪشادو سادي سلاد کي سادي ڪڙڪي ٿڌن ڪڪڙ ۾ وجهي، مٽي ۽ ٻرندڙ مٽي ۾ شامل ڪيو ۽ ڪوري جي مقدار کي وڌايو، شايد ٿوري گهڻي لوڻ کي وڌايو.
جيئن ته ڪڪڙ سلاد جي باقائده باقاعده طريقي سان، هي سبزيات ڪڪڙ جي ترڪيب پڙهي انهن جي ترڪيب مان هڪ آهي، جيڪا وقت کان اڳ بهتر ٿي وينديون آهن، تنهنڪري فرج ۾ ٿڌي وقت تي ڪافي وقت آهي، ۽ امتحان کي تمام ذائق جذب ڪري ڇڏي.
جيڪڏهن توهان يقين نه ٿا ڪيو ته اهو بهترين سبزيري ڪڪڙ جي ترڪيب کي ترجيح آهي، شايد توهان کي هن چيڪني سلاد رائيچ کي ڳولڻ ۾ دلچسپي رکندي ، سبزي ڪڪڙ جي داڻا سلائيز، ميزين، ٻوڙ ۽ تازي ڊيل سان گڏ بڻايو وڃي. جيڪڏهن توهان tempeh سان پکا لڳائڻ چاهيندا، هتي ڪوشش ڪرڻ کان وڌيڪ آزمائش واريون ترڪيبون آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سسٽم
- ٽپپ ، ڊي انچ انچ ڪب ۾ ڪٽي
- tempeh کي پاڻي ڏيڻ لاء پاڻي
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل
- 3 طبسم. ميزيون يا
- وگن ميزيوز
- 2 سڪا. ليم جو رس
- 2 ڪٿان جوش، ذخيرو
- 3 ڪڪرن جي چادر، منڊي
- 1 tbsp. خشڪ خشڪ
- 1/4 ايس ايس. کري پائوڊر
- اختيارن: ڪوين مرچ جي ڊيش
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن ويگن tempeh چکن salad ہدايت تيار ڪرڻ ۾ پهرين قدم، tempeh، صرف اصلی چکن کی طرح، کے طور پر، یہ پهرين پکا आवश्यक छ र यो कच्चे उपयोग नहीं गर्न को लागि، भले ही यो अन्तमा ठंडा गरिन सक्छ.
- پنھنجي مھارت کي تيار ڪرڻ لاء، ٿانو يا وڏي اسڪيل ۾ ڪجھھ انچ پاڻي جوقف ڪرڻ ۽ کٽي tempeh شامل ڪريو. 15 منٽ لاء سمير کي اجازت ڏيو. پاڻي جو سڀ پيالو.
- اڳيان، زيتون جو تيل جا ٻه ٿڌا وچولي گرمي جي مٿان. tempeh شامل ڪريو ۽ tempeh جي تيل ۾ 5 منٽن لاء جلدي، سڀني طرفن تي ٿورڙي کي ڀرڻ لاء روانا ٿيا. ٿوري وقت کان پوء ٿوري وقت تي، گرميء کان پين کي هٽائي ڇڏيو ۽ کير ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
- ٿوري وقت تي ٿڌائين، هڪ وڏو ٿانو ۾، ٿڌي ٿورڳ ۾ ميزيس يا ريگن ميونز سان گڏ، ليمن جو رس، پياز، اکسي، خشڪ اڪري، سري پائوڊر، ۽ ڪني مرچ. چڱي طرح گڏ ڪرڻ لاء متحرڪ ۽ پڪ ڪرڻ سان گڏ مينيونز کي طواف کي کوٽ ڪرڻ گهرجي.
- فصل لوڻ ۽ مرچ سان هلڪو جلدي. ذائقو، ۽ موسم جي ترتيب ڏيڻ يا ذرو ذرو وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا.
- پنهنجي بستري تي ڪڪڙ سلن کي سٽيو پيو وڃي، ٻنهي جي ٿڌيء مان ٿلهي ٽڪر جي وچ ۾ يا پيٽ پيٽي سٿوچ لاء پيٽي جي ماني ۾ وجهي.
مڪمل نمونو پڙهي رهيا آهيو؟ توهان انهن ڪيترن ئي صحتمند سلاد جي ترڪيبين مان هن کي ڳوليندا هئاسين ، جن ۾ گرين سلاد، پاستا سلاد، سيال سلاد ۽ وڌيڪ شامل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 250 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 124 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |