پسٽو ساس سان پڪل ٽفف لاء اهو طريقو اڃان تائين تيار ڪرڻ جي لاء ايتري قدر آسان آهي. هاڻوڪي چانور، پادا، سلاد گرين، يا ڪوٽاو سان ڀريل سينووچ ۾ ڪوٽا يا ان کان به پرت جي پريمن کي وڌايو. (يا تون رڳو پين جي پڪل ٽوف کان کائي سگهو ۽ ٻي پيڙا ۾ ٽڪر ٽڪر ڪري ڇڏين.)
جيڪڏهن توهان فيف کي خريد ڪرڻ لاء نئون آهيو، پڪ ڪريو ته توهان مختلف قسم جي ٽوف کي ڄاڻو ٿا ته توهان غلط قسم کي خريد نه ڪندا. هي ريڪارڊ چيني طرز کي وڌيڪ-مضبوط ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي گروسري جي فرضي حصي ۾ ڏسي سگهجي ٿي، اڪثر ڪري نامياتي شين جي ويجهو.
ٹوف کي دٻائڻ جي اهميت بابت هدايتن کان پوء پڙهو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- لاء باسيل جوجي پيسٽو:
- 1 پيٽي بيس پٽي (تازو)
- 2 چمچل لسن (
- منجهه )
- 3/4 پي جوجو جو ٽڪر (خام)
- 2 چمڪندڙ غذائي غذا
- 2 ٽيچ
- ليم جو رس (تازو)
- 1 ڪڪڙ سمنڊ جو لوڻ (اضافي کان وڌيڪ مزو)
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل
- Tofu لاء:
- 1 پونڊ اضافي-فرم ٽوف (1 انچ ڪعب ۾ دٻايو ۽ ڪٽي)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 2 چمڙن جي گلن بلفامڪ انگورن
- ٿڪڻ جو مزو
- ڪارو مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پيسٽو سوس تيار ڪريو
- طعام پروسيسر ۾، ٽوٽي پنن، لوسن، جوجو، غذائي جواست، ليمن جو رس، ۽ سمنڊ جي لوڻ کي ٺهڪي اچي.
- اهڙي مشين سان اڃا تائين هلندو آهي، زيتون جي تيل جي دائمي وهڪرو ۾ رهندي وڃي جيستائين سسٽم گهربل ايتري تائين پهچي وڃي. توهان کي پوري 1/2 پيٽ جي زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي يا توهان کي وڌيڪ ضرورت هجي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ.
- فرش ۾ هڪ ڍڪين کاڌ خوراڪ ۾ دڪان جي دڪان تي استعمال ڪرڻ لاء تيار ناهي. ڪنهن به لفافي پيسٽو کي فرج ۾ ايئر تنگ تنگ ڪنٽرر ۾ ذخيرو ٿيل 2 کان 3 ڏينهن برقرار رکندو.
مارفوٽ کي ٽاتو ماريو
- گلاس ۾ ذخيرو، آسانيء سان دٻايو ٽوف کي دٻايو (هيٺ ڏنل ياداشت ڏسو) 1 ٽيچون زيتون جو تيل، بيالامامڪ انگورن، ۽ باسيل کاجو جو پيسو سوس جي 4 کان 6 چمچن سان. گھڻن ڪلاڪن يا گھرواري لاء مينهن واري جاء تي رکڻ ۽ جڳهه.
- بيڪنگ ڪرڻ کان اڳ پڪ ڪرڻ لاء مائع سان گڏ ٽوف ٽسڪ ڪرڻ کان اڳ ڪيب پڙهي وڃي ۽ پوء طريقي سان جاري رکو.
کيف وڌو
- 375 فوٽن تي گرمي کاڌا ڪرڻ سان گڏ ھڪڙو پائڻ واري شيڪ يا اھو تيل کي تيل سان ڇڪيو وڃي.
- ھڪڙي پرت کي ھڪڙو پرت ۾ ڪيفٽ ڪوبن کي تيار ڪري بيڪنگ شيٽ تي ترتيب ڏيو ۽ 25 کان 30 منٽ لاء، يا سونا سونھن کان وٺي.
- تندور مان نڪرندڙ پين کي ڪڍو ۽ باقي پاسو جي گانڊوپ سان چانورن، پادا يا سلاد ساگر مٿان پڪل ٽوف جي خدمت ڪريو. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. گرم يا سردي جي خدمت ڪريو.
نوٽ: جڏهن توهان کي ٽوڪ ڪرڻو آهي، اهو ضروري آهي ته مايع اجزاء سان گڏ ڪرڻ کان اڳ توهان جي ڪنف کي دٻاء ڪرڻ لاء. پريسنگ توفو ٽوفيو کان وڌيڪ مايع وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي انهي ڪري اهو بهترين ذائقو جذب ڪري سگهي ٿو. انهي کي بهتر مضمون پڙتال ڪريو ته ڪيئن آفيسر کي دٻايو وڃي . اهو توهان کي سوچڻ کان وڌيڪ آسان آهي.
خدمتگار خيالات
- پکن ڀريل چانورن سان ٻاھر ٿيل ڳاڙھو چانور مٿان ٻاھر، ٻاھر ٿيل veggies، ۽ لمون زز جو هڪ ٿانو.
- اضافي اضافو زيتون جو تيل ۽ بلامامڪ انگورن سان گڏ سلاد گرين جي مٿان رکون.
- ويگر ۾ خدمت ڪريو اضافو سان گڏ پستو کڻي ٿو.
- اضافي پيسٽو يا ڪڪڙ واري لسنسن جي مرضيء واري مرضي کان خالي / ويگن مجنارين سان پوکي پکايا پاسا جي مٿان رکون.
- پڪل ڀريل ڀاڄين ۽ چانورن جي ڀيٽ سان يا پينو پيسٽو ٽوفو کي ٽوڙي ڇڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 532 |
| کل فیٹ | 46 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 28 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 765 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 20 g |