فاسد سال فليٽن لاء هي سادي چار جزا انسائيڪلوپيڊيا ڪنهن به طريقي سان تجربي ڪري سگهجي ٿو. هڪ سٺي نموني ڇڪڻ کان اڳ ۾ ترڪيڪي چٽ سان سامون رنگ ڪرڻ آهي. يا توهان مٽي لوسن ۽ انگن سان ڀريل بوٽن کي برش ڪري ليمن جو رس سان گڏ ۽ ڪنوارين زيتون جو اضافو تيل گڏ ڪيو. توهان شهزادي سورن سٿ ۽ تيل جي شڪل سان پڻ برش ڪري سگهو ٿا. فرينچ ڪپڙن يا سموعود ڪڪٽي چٽ پڻ مزيدار ٿيندو. امڪان ختم نه آهن!
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان هن طريقي سان ٻين اجزاء شامل ڪري سگهو ٿا. ڪجھ تازو يا خشڪ ٻير شامل آهن جهڙوڪ ايرگانو يا مارجورام؛ ڪجھ سهڻي چمڪندڙ چمڪندڙ شيشي کي شامل ڪريو، يا ٻيون اسپيشل اجزاء شامل ڪريو جهڙوڪ چپو مرچ ادوو ساس ۾.
توهان کان وٺي سامونڊي تيل ۽ سيشننگ سان گڏ کوٽ ڪرڻ کان، پڪ ڪريو ته توهان پن هڏا هٽايو. اهي ننڍا هڏا توهان جي آڱرين سان محسوس ٿي سگهن ٿيون. ان کي ٽائزر جي صاف سيٽ سان ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ رد ڪريو.
توهان پڻ آسان نموني ۾ سامون اسٽيڪ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ چونڊي، اسٽڪن جي ٿلهي "هٿن" کي مڇيء جي جسم ۾ ڦيرايو، پوء اهي مچائي نه ٿا ڪن. هن کي ڪرڻ لاء، چمڙي جي ٻاهرين ٿانو ٽڪڙن جي ٻاهرئين کاٻي کي ڪٽي ڇڏيو. ان کي نموني جي مکيه جسم جي خلاف، پوء ٿلهي ٽڪر کي ٽوڙي ڇڏيو، تڏهن به چمڙي واري ٽڪڙي سان ڳنڍيل اٿس. ٽائيورنگ جي سوراخ سان ٽائيپ ڪرڻ يا ٽوٿپيٽ سان گڏ رکو. جڏهن مڇيء کي پکايا ويندا آهيو، توهان هن جملو يا ٽوٿپ کي هٽائي سگهو ٿا ۽ مڇي خوبصورت گول جي شڪل ۾ رهندو.
سلمان هڪ اهڙي نازڪ مڇي آهي ۽ اهو ڪيترائي طريقو ذائقو ٿي سگهي ٿو. هي ٿڌو ٿڌي ٿڌڙي سان گڏ ڪريو، ڪڪڙين جي سلاد ، ۽ ڪجهه ڇڪيل آلو يا اسڪالپلو آلو وانگر. مٺاڻ لاء، هڪ ميوو پائي هڪ شاندار انتخاب ٿي سگهي ها. ۽ پيئڻ لاء، اڇو شراب يا چمڪندڙ پاڻي سٺو ٿي سگهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 (6 اولياء) 1 "موٽي سامونڊي پٽون
- 1 ڪعلي اضافي ڪنوار
- زيتون جو تيل
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 1/3 ڪڪڙ جي زمين جو جگر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سوء 450 ° F تائين. بھاري ڊيل جي تيل سان ھڪڙو بھاري فرض بيڪنگ شيٽ يا پين بڪ ڪريو.
- تيار ٿيل تيار ٿيل پينل تي جڳھون. سلمن کي زيتون جو تيل کڻي برش ڪيو ۽ موسم سان گڏوگڏ.
- 8-10 منٽن لاء مڇي ڀاڄي پوء گرميء کي بند ڪريو ۽ مڇيء تي نهايت 3-5 منٽن تائين مڇين ۾ بيهڻ ڏيو.
- جڏهن به ٿي چڪو آهي ته مڇيء جي ماپٽرومر جي ماپ سان ماپ گھٽ ۾ گهٽ 145 ° F تي هجڻ گهرجي. سلمن کي وچولي نابالغ قرار ڏئي سگهجي ٿو، جيستائين منجهس ٻاهر نڪرندو آهي. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 121 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 10 گ |