اهو سادي طريقو ڪڪڙ جي چوٿين يا ران، لوسن ۽ پياز، ۽ ٽماڪن ۽ شراب سان ٺاهيو ويندو آهي. اهو سکيلٽ لاء هڪ بنيادي محفوظ ۽ ڪڪڙ کاڌ خوراڪ آهي.
ڪڪڙ جا ڳوڙها ۽ سڄو ڪپڙو نه رڳو ڏاڍا ذائق آهن، اهي رسيل رهندا آهن ۽ ڪڪڙ سينن جي مقابلي ۾ اهي بجيٽ تي آسان آهن.
چانورن سان هن کاڌا وڌاء، ڪٽيل رول، ۽ هڪ ٿلهي سلاد.
پڻ ڏسندا
ڪڪڙ سان سڻڪ ۽ خوشبو رکندڙ آلو
Tomatoes ۽ مشروم سان سادو بڪين ڪڪڙ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 2/2 پائون ڪڪڙ جا ڳوڙها يا ٽنگ چوٿون
- 1 چچا چرس جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان ڪارو مرچ
- 1/2 پيالو
- اضافي زيتون زيتون آيون
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 8 يونس جي ڪٽيو ٻڪريون، اختياري
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1/2 پيالو ڪڪڙ اسٽاڪ
- 1 بيھ پتي
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس)، ڪٽيو ويو آهي
- 1/2 پيالو سڪل اڇو شراب يا ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪشمي نموني سان ڪڪڙ جو فصل ۽ تازو مارو ڪارو مرچ.
- وچ ۾ تندون تند يا وڏو سوسن جو وچولي گرمي جي جاء تي رکو. زيتون جو تيل شامل ڪريو. جڏهن تيل گرم گرم آهي، ڪڪڙ جا ٽڪرا شامل ڪن، ڳاڙهو ڪڪر کان پوء، ڦوڪيون موڙيندا هجون. ڪڪڙ کي ڪڍيو ۽ سڀ کان وڌيڪ تيل ڪڍو.
- تقريبا 3 منٽ لاء. مشروم شامل ڪريو، جيڪڏهن استعمال ڪريو ۽ پکا جاري رکو جيستائين مشروم ٽيلينج ۽ پياز تي هلڪو ڳاڙهو ٿيل آهي. مشڪ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ تائين.
- واپس ڪڪڙ جي ٽڪر کي پين ڏانهن موٽيو. هن جي 1/2 پيالو ۾ ڪڪڙ برائو ۽ بي پاڙا؛ 20 منٽن لاء ڪپڙا ۽ ڌڪڻ.
- 30 منٽ کان وڌيڪ عرصي تائين ٽراڪ ۽ شراب ۽ ابلاغ شامل ڪريو، يا ڪڪڙ کان ٺهڪندڙ ۽ پکايا ويندا آهن.
- هن چانورن يا نوڊلن سان گڏ آسان اسلوڪي ڪڪڙ جي پڙتال کي وڌاء ۽ هڪ ٿڪڙ سلاد، ۽ هن ڊڪ سان ڪٿلي ماني يا رول پيش ڪرڻ جو يقين رکجو.
يو ايس اي ڊي جي مطابق، ڪڪڙ ۽ ٻين پولٽري کي گهٽ ۾ گهٽ گرمي پد کي 165 فوٽن تائين پکايا ويندا
ساڳي ترڪيبون
ٽراما ۽ مشروم سان شڪار ڪرڻ واري ڪڪڙ
ٽماٽڪ ۽ ڪئپٽن سان سولو بي گهربل ڪڪڙ
ٽامي ۽ اطالوي سيشننگ سان ڪڪڙ پيٽي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 961 |
| کل فیٹ | 62 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 213 ميگا |
| سوڊيم | 977 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 73 g |