اها انهن وينجن مان هڪ آهي، جيڪو هڪ ڀيرو ناقابل اعتماد آسان ۽ سپر فاپ سوادج هوندو آهي. بس سوکڙي جو وڻ، ڪٽيل ليڪن، ڪجهه سويا چاس، ۽ ٿورو سا ذرا سسيل تيل. درحقيقت، اهو رڳو سادو آهي.
مون کي ساٿيو ساگر جي هڪ پاسي ڳولڻ ۽ ٿڌڙي ٻاڦ وارا چانورن جي هن رات جي ڀرسان سهولتن سان گڏ آهن. ان جي سادگي جي هڪ ٻيو فائدو هرڪو اهو پسند ڪري سگھي ٿو: جهڙوڪ گرم چشمي، يا وڌيڪ سويا ساس شامل ڪرڻ، يا تازو سيلاٽرو، يا ڪڏهن ڪنو ٽماٽو پڻ شامل آهي (آواز آور، پر ذوق عظيم!).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائونڊ سينٽر- سور جو سور جو ڪارڻ
- 1- چمچ سويا ساس يا عماري
- 1 ٽيچن تي ٿلهي تيل ٿوري
- 1 ٽيچ چمڙي جو تيل (اختياري)
- 2 ننڍو
- ٽيڪس
- 2 ٽي چمڪندڙ ڪينولا يا سبزي جي تيل، ورهايل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽريم بند ڪريو ۽ ڪنهن به موتي تان سورج کان محروم ڪريو. پوسٽر ڪڻڪ جي باري ۾ اٽڪل 1/4 انچ انچ. انھن سلسلن کي پتلي پٽي ۾ اڇو. پرو ٽپ: آسان ڪري ڇڏڻ ۽ ڪٽڻ لاء، سائڪ وجهي فريڊر ۾ تقريبا 20 منٽن لاء رکيل.
- سلسلن کي گودام ۾ اڇو ڪريو. سويا ساس ۽ ٽوڙي ٿيل سسيل تيل سان گڏ ڊوڙندو (۽ چائل تيل، استعمال ڪندي هجي). تمام سورڪ کي گڏ ڪرڻ ۽ کوٽ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو. گھٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ۽ 8 ڪلاڪ تائين پهچ ۽ گهٽ.
- ٽريم بند ڪريو ۽ لڪن جي ريٽ کي ختم ڪريو. هر ليک هر لمبئي اڌ ۾ ڪٽيو. ٿلهي ليڪس کي ڊيرونل تي اڏايو. مٿي اڇلائي اڇو، سائي سائي سائي ۽ گري سائي سائي حصن کي بند ڪر، جڏهن ڪارو سائيز حصو ڦڦڙن يا سپر سخت ٿيندو.
- ڪٽيل ٽڪري هڪ وڏي ٿانو ۾ اڇو ۽ مين پاڻيء سان ڍڪيو. گندگي واري لچس کي سوچي ڇڏڻ جي چوڌاري ڪنهن ڀري يا گيت بند ڪرڻ لاء. پاڻي کان ٻاھر ڪڍو ۽ صاف ڌوئڻ واري جاء تي تيلياڙي يا ڪاغذن جي ٽيلين تي اڏايو وڃي. نوٽ: پاڻيء جي ٻاهران لڪن کي کڻڻ، پڪ سان ڀري وڃڻ ۽ پويان ٿلهي پوئتي جي پويان ٿينداسين؛ هر ڪو رنگر ۾ وجھو نه وجهي، جنهن کي گندگي ڀڃي ۽ پٿرن تي چڪر وجهي ڇڏي!
- گرمي کي هڪ گرمي يا وڏي ڀريل پيٽ يا گرمي گرمي تي وڌيڪ گرمي ڪريو. ڪينال جي تيل جا 1 ٽيچ شامل ڪريو. جڏهن تيل گرم گرم آهي، ليڪس شامل ڪريو. ڪڪڙ، اڪثر وقت تي روانا ٿيا ۽ پين جي تري واري بٽڻ کان ڇڪايو، تان جو لڪا ڇڪڻ ۽ ڳاڙهو ڪرڻ کان وٺي 8 کان 10 منٽن تائين. هڪ پليٽ يا ٿانو کي ليڪس منتقل ڪريو.
- گرميء کي پين کي واپس آڻيو، باقي تيل جون تيل شامل ڪريو. جڏهن تيل گرم گرم آهي، پورڪ شامل ڪريو. ڪڪڙ، گھڻي تڪليف، ڳاڙهڻ کان پوء، 3 کان 5 منٽ ڀري وڃڻ کان پوء.
- پين ڏانهن واپس لڪن شامل ڪريو. هر شي کي گڏ ڪرڻ ۽ انهن جي لڪن کي واپس ڪرڻ لاء اڏايو. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 386 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 98 ايم ڪيو ايم |
| سوڊيم | 307 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 32 g |