روايتي طور تي تازو تسلسل ، پائن گريٽ، لوسن، زيتون جو تيل ۽ پراڻن پنيس سان ٺهيل آهي. جيتوڻيڪ طريقيڪار ۾ لچڪدار هوندو آهي - توهان مختلف تازي جڙي جي بيزلن کي سوچي ڇڏيندا آهيو يا پائن گريٽ جي بدران اخروٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو گونگا ۽ پنيس آهي جيڪو انتهائي ڪلوريون طريقي سان آڻيندو آهي.
ڪجهه پيسٽو ترڪيبون ۾، پرسمسن پنيس اصل ۾ اختياري آهي؛ مون هن کي رکي ڇڏيو، پر هن کي ڪنهن به قسم جي مقدار کي ڪٽايو، اڃا تائين سڄو کلوريز کان سواء تينڊي ذائق کي ڇڪايو. هڪ اعلي معيار جو دارومدار هڪ وڌيڪ شديد ذائقو هوندو، جيڪو توهان کي ساڳيا ئي ساڳيو ئي نتيجن کي حاصل ڪرڻ ۾ گهٽ وقت استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
هڪ مالدار ذائقو لاء، اهو بهترين طريقو آهي جيڪو پائن گريٽ کي کاڌي جي پروسيسر کي شامل ڪرڻ کان اڳ. ۽ لوسن جي وڌيڪ جهڙي ذخيري حاصل ڪرڻ لاء، لبن کي کاڌي پروسيسر ۾ پهرين وجهي ۽ چرس کي عمل جي عمل شروع ڪرڻ لاء ڪجھه ڀيرا نبض ڪيو.
ڪيوريريا کي ٺاهڻ لاء هڪ ٻيو طريقو آهي يا گهٽ گهٽ پسو استعمال ڪرڻ يا ان کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ. پيسٽو ڀريل ڪڪڙ يا مڇي جي لاء وڏو ٽپڻ آهي، ڪوٽاين کان رنگا رنگ اضافي ۽ هڪ سوادج حيران ٿي ويا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 آيس. سڄي ڪڻڪ جو علائقو
- لوڻ جو وڏو لوچو
- 1 پيالو تازو پٽي پنن سان، ڀڃ ڊاهي سان ڌوڪيو
- 1 Tbsp
- گونگا گڻ
- 3 ٽيون پيون گرامائين پيارسن پنيس
- 2 Tbsp زيتون جو تيل
- 1/4 چمڙي لوڻ، يا مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻي جي وڏي لوٽي ڪڍڻ لاء. سپاھيٽ شامل ڪريو ۽ 8 کان 10 منٽن تائين کائي، يا اي ڊي ڊين تائين، ۽ ڊيل ڪريو.
- ان کان علاوه، هڪ کاڌي پروسيسر يا بلڊنگ ۾، لوسن کي ٺهرايو، بيزيل ۽ پائن گريجوئيشن ۽ پروسيسنگ تائين جيستائين پنڌ ڪبو. ايتري تائين گڏيل طور تي پنيس ۽ عمل شامل ڪريو. ايتري قدر تيل کي فيڊ ٽيوب جي ذريعي هليو، جيستائين ڏسڻ گهرجن تڪليف حاصل ڪئي وڃي ٿي. موسم لوڻ سان.
- پادريء کي پسٽو چاس سان گڏ ڪريو ۽ فوري طور تي ڪم ڪن.
في سرسري ڪلياڻ 250
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 214 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 156 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 10 گ |