پولش آلو پڪيڪسز (پليمي زينينيزين)

پولش جي آڳاٽي پينڪڪيز يا پلاڪي جيميسيزين (PLAHT-skee zhyem-nyah-CHAH-neh) پولينڊ جي مزوياه علائقي جي گيزوديلي گي مان آهي.

اهي ٻرندڙ پياز، گاجر، شاخون، زڪيني، يا ٻين ڀاڄين سان مختلف ڪري سگهجن ٿيون. اهي سڪا ڪنڊ سان ڳاڙهو يا ڳاڙهن سان ڀريل اهي بهترين خدمت ڪري رهيا آهن.

توهان کي ٻڏڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان جي آلو کي اونداهي کان ڇڪڻ لاء هن تڪڙو تڪليف ڏسو .

توهان ڇا جي ضرورت آهي

اهو ڪيئن ٺاهيو

  1. آلو، پياز، هڻي، ۽ لوڻ ۽ مرچ ملائيندا آهن. گڏوگڏ ڪافي اٽو شامل ڪرڻ سان گڏ گڏ ڪن ٿا پر ان کي اڃا تائين ڪجهه ٿوري پئجي وئي آهي.
  2. وڏي ۾ وڏي ڳچيلي ماڊل وچولي تيز گرمي تي سيٽ ڪيو، ڪافي سبزيات واري تيل شامل ڪري 1/4 انچ جي ڳاڙھي ۾ اچن. گرميء تائين گرمي نه، پر تماڪ نه ڪرڻ.
  3. ڪڪڙين جي آلو آلو آلو جي خاڪ ۾ اڇلائي ۽ 3 انچ جي گولي تي پکڙيل آهي، تقريبا 1/4 انچ ٿڌو.
  4. جيستائين نري تي ڪارو ڳاڙھو نه ڪريو (پڪيڪ ڪڻڪ ڪارو ٿئي يا ان کي لٺ ٿيندو)، اٽڪل 3 کان 5 منٽن تائين، جلدي کان روڪڻ لاء، گرميء کي گرميء کي گھٽائي ڇڏيندو.
  1. پڪيڪ ڏسو ۽ ٻئي پاسي 3 کان 5 منٽن کي مانو ڪيو يا هونء بهادر ۽ ڪاروس کان. ڪاغذن تي ٽريلن تي چڪر. جيڪڏهن گهربل گندگي يا ڳاڙيندڙ ڪاس ۽ ايپل سيس سان گڏ خدمت ڪريو.

وڌيڪ اڀرندي يورپي آلو

غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ
ڪيري 233
کل فیٹ 4 g
ڏوريل ڀاڙي 1 g
ناپسنديده چت 2 g
کوليسٽرول 69 ميگا
سوڊيم 327 مگ
ڪاربوهائيڊيوٽو 42 g
غذا فائبر 5 g
پروٽين 7 g
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)