هن وينجن ۾ ذائق جيڪي "يامس" يا مٺي آلو ۾ آهن انهن سان گڏ آهن ، پر، غير عجيب آمريڪي شڪرين ڊڪشن جي برعڪس، شمع ڪنڊ ڪپڙو عام طور تي هڪ پاسي جي کاڌ وانگر نه ايندا آهن. ڪيبازا اين ٽچا ميڪسيڪو ۾ ھڪڙو مٺاڻ، ھڪڙو نموني، يا ناشتي وانگر بھترين لطف آھي. اهو پڻ عام طور تي نومبر 1 ۽ 2 تي مريض مريضن جي ڏينهن لاء گهرايواري قربانين تي رکيل سڀ کان وڌيڪ عام آهي.
ميڪسيڪو ۾، ٻڏل ڪدو عام طور تي، هڪ ريشياتي، چمڪندڙ ڪڪڙ وانگر، هڪ سخت رند سان، يا ساڳئي وڏي، گهري گريري سائي-ويڪر ڪارو-اسڪاش سان گڏ ٺهيل آهي. ڪڏهن ڪڏهن سوراخ اسڪواش ۾ اڇلائي چڪا آهن (جي ٻاڦ کي ٻاھر ڪڍڻ ۽ شربت جي اجازت ڏي). ٻئي وقت تي سبزيات پٽي يا پٽي رند تي ننڍا ٽڪرا آهي. هن کي روشن ڪرڻ اورين هالوڊ کدو استعمال ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو، اگرچہ، र सानो टुक्राहरुमा यसलाई काट्न، यदि त्यो अधिक व्यवस्थित देखिन्छ.
ان کان سواء، اسڪواش جو استعمال توهان جي استعمال کان سواء، ان جي ٻج پوسٽ تي رکڻ ۽ Pepitas ٺاهڻ جي وس ۾ نه وساريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 5 پونڊ قددو (يا ساڳيا سياري اسڪواش)
- 1 نارنگي (زين ۽ رس)
- 2 پائونڊ / 900 گرام
- پيائلسنڪو (يا ڪوڙا ڀريل)
- 4 پيالو / 1 ليٽر پاڻي
- 4 لڪنون تتيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪدو جي ڪنڊ کي ڪٽي ڪريو. ڪڪڙ کي ڪٽي ڪٽي ڪريو ۽ ٻج ڪٽي ڇڏيندا آهن ۽ حصا محدود ڪريو، ڪڻڪ کي بچائڻ لاء پيپائيٽ ٺاهڻ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. رند کي ڍڪڻ ۾، هر ٽڪرا اڌ جي بار بار ۾ ڪٽي ڪٽي ٿي ۽ جيستائين توهان وٽ 8-10 ڊگري پٽي ڪٽڻ واري آهي. پٽي ۾ ڪنب کي ڇڏي ڏيو يا ننڍا ٽڪرين ۾ وڍي ڇڏيو.
هڪ وڏو ساسن ۾، نارنجي جست ۽ رس، پائلون ڪيلو يا ڪوهلي کنڊ، پاڻي، ۽ تامن واريون ٻيڙيون آڻين ٿا. خاص طور تي ڪڪڪن ٽڪر ۾ شامل ڪريو ۽ هڪ سمر تائين گھٽ. هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ کي ڍڪڻ ۽ ڪنڌ ڪريو، جيستائين ڪدو ٿلهي ٽاڪ وٺندڙ آهي ۽ باقي اجتن جي ٿلهي تي ٿڪيون ڪن ٿيون.
گرميء تان هٽائي ڇڏيو ۽ ٿڌي. ھڪڙو ڊگھو پٽي يا ٻه يا ھڪڙو ننڍا ٽڪرا ھڪڙو حصو ڏيو. خدمت ڪريو ڪمري جي گرمي پد تي، ٿڌڙي ٿڪڻ واري چمڪندڙ ڪڪرن جي مٿان. هڪ چمچ کڻي کائو، ڊڪ ۾ بيٺل ڪٽرين رند (۽ هر ڪونامن جي لٺيون) ڇڏيندا آهن.
ٿڪيل ڪڪڙ مٿان کاٻي پاسي واري اسٽوريج جي ڏينهن جي ڪمري جي حرارت تي رکيل هئي يا ڪيترن ئي ڏينهن کي فرج ۾.
اختيارن جا ٽڪرا
مٺائي ڪدودو پنهنجو پاڻ تي عجيب آهي، پر جيڪڏهن جيڪڏهن توهان مختلف طرح چاهيون ٿا ته ٿورو، هڪ کان وڌيڪ هيٺيان غور ڪريو:
هر ڀاڱي تي ٿورڙي مايع خالص يا کير پيرايو. ٻيو، هڪ ڪشميري وارو گريڪپ شامل ڪريو.
ڪنڊ تي ڪجهه گولڊ ٿيل، ذرا ذرا، ۽ نمايان پيپائيٽ کي ڍڪايو.
ڪجھه مکيه رزين، خشڪ ڪرنبرري، يا ڪنگون، پنجن، يا واهٽ ڪٽ سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 265 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 15 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 13 g |