ھن پڙھڻ لاء، توھان کي پنھنجي ممڪن ممڪن طور تي گرم ڪرڻ چاھيو ٿا. اهو خيال آهي ته توهان جي ڳاڙهن ساڙيندڙ کي پوڻ کان اڳ سستن کي ڪارو ڪرڻ لاء. هڪ مڇيء جي ٻرندڙ هئڻ کانپوء، ان کي ذائقو مکھن مکھن سان چٽيو ويندو آھي. صرف ڪنهن به موقعي بابت بلڪل مزيدار ۽ ڀرپور.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڳاڙھو ساڙيندڙ فلورا (حل ٿيل)
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل مکڻ
- 2 ٽيچون / 30 ايم ليمن جو رس
- 1 ڍڪيل / 15 ميل ليون (منسلڪ)
- 1 چچاون / 5 ايم پي پيپر
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 چچا چشمو / 5 ملي لئي خشڪ
- 1 چچا چشمو / 5 ميل خشڪ خشڪ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ملي لڪن لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل آئن پاؤڊر
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- اختيارن: 1/4 چوٿون / 1.25 ايمين سينين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ مٽيء سان گڏ ملائي، ڪمين، لوڻ، لوڻ جو لوڻ، آئن لوڻ، ٺيم، آسيگو، ۽ مرچ. ڳاڙھو سنوپر جي هر پاسي مٿان وڙهندو.
- تيز گرمي ڪرڻ لاء اڳڀرائي گرام. سمجهه کان پهريان مڇيء جي گلن تي رکڻ کان اڳ، تيل جي گل کي چڱي طرح گڏي ٿو. ھن کي ھڪڙو غير منظور رکڻو پوندو جيئن ھڪڙي اڻ لچڪ واري مٿاڇري ٺاھي.
- ليم جو جوس هڪ سمر تائين آڻيو. گرميء تان هٽايو ۽ مکڻ وڌو. چڱي طرح سان گڏ.
- ڳاڙهو ڳاڙهو ساوڪ ڪن. في پاسي جي اٽڪل 5-6 منٽن يا مڇيء جي اندروني درجه حرارت گهٽ ۾ گهٽ 145 درجا فٽ تائين پهچندي.
- هڪ دفعو پکايا ويندا آهن، مڇيء ۽ پليٽ تان مڇي هٽايو. مڇيء جي مکڻ تي غلبو شامل ڪريو، مڇي جي هر مڇيء تي مکڻ جو مکون 1/4 مان. خدمت ڪيل گريل ڀاڄيون يا توهان جي پسنديده پاسن سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 420 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 61 ميگا |
| سوڊيم | 633 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 10 گ |