هي زميندار گوشت جي کير وانگر ڊگهي ڪٽنب جي ڪچي وئي آهي، ۽ ان کي تيار ڪرڻ ۽ چيڪ تيار ڪيو ويو آهي. جيئن ته توهان نالي سان چئي سگهو ٿا، اهو هڪ "ڊمپ" قسم جوسلر آهي، چانورن جي آلو، آلو، زميني گوشت ۽ ڀاڄين سان ٺهيل آهي.
آلو کي ختم ڪرڻ لاء وڌيڪ محسوس ڪريو ۽ وڌيڪ گاڏيون يا ٻيو سبزي وغيره شامل ڪريو، جهڙوڪ سائي سبز مانس يا ڪنڊو. مان ٿڪڻ سان ٽيما سوپ سان گڏ رڌن سان گڏ هڪ ٿانو آهستي آهستي ۽ پاڻيء جي 3/4 پيٽ کي پاڻي کائي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون
- سبزي جو تيل
- 1 1/4 پائونان ڏسان
- زميندار گوشت (گھٽ ۾ گهٽ 85٪ دبئي)
- ٿڪڻ جو مزو
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
- 1 چچا چچا
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 3 وچولي آلو کاڌا
- 1/2 1/2 پيالو ڊگهي چانورن کي ڪٽيو
- 1 پيالو ڪٽايو
- گاڏيون
- 1 پيالو کاڌا ڪپڙو
- 1- ٽاميون سوپ ڪري سگهي ٿو
- 1 پيالو آبي پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مکڻ هڪ 2/2-ڪٽرن بيڪنگ ڊش. ڳاڙهو 300 فوٽ کي گرمي (150 سي / گيس 2).
- وڏي سبزي واري تيل کي وڏي ماڊل کي گرميء جي مٿان وڌايو. ڳاڙھو ڪتي کي کائڻ، ڳاڙهو ٿي، ڪاڻ کان وٺي ۽ گلابي ڪونهي.
- لوڻ، مرچ ۽ پيپراڪ، پرت جي منز تي، زمين جي گوشت، وري ڪڻڪ آلو، چانورن، گاڏين ۽ گوريري سان هر پرت سان روشني ڪندي.
- ٽامي پاڻيء سان ڳاڙهو سوپ سان ٺهڪي اچي ۽ گهاسڻ واري مٿي تي.
- 3 ڪلاڪن لاء 300 ايف تي ڍڪ ۽ ڪيڪ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 579 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 126 ميگا |
| سوڊيم | 255 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 45 g |