هي ڪڪڙ سوپ هڪ مٺائي آهي، سوادڙ اسٽاڪ، ڪڪڙ سينن ۽ ڀاڄين جي مختلف قسمن سان ٺاهيل مزيدار سوپ آهي. وقت بچائڻ لاء ڪڪڙ ٺاهيو ۽ اڄ سوپ لاء اسٽاڪ ٺاهڻ لاء هڪ ڏينهن اڳ ۾.
سٺي سهولت جي 6 ڪڪرن کي خريد ڪيو ويو آهي ڪڪڙ اسٽاڪ سان گڏ ڀريل ڀريل ڪڪڙين سينن سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- اسٽاڪ لاء:
- 1 سڄي ڪڪڙ (اٽڪل 3 1/2 پائونڊ)
- 8 ڪڪڙ ڪڪڙ برائو
- ٿوري اسپاگ واري سائي (يا اٽڪل 1 چسپين خشڪ)
- ٿوري گريبان ٺمي يا اٽڪل 1 چسپيئي خشڪ ٿي
- 1 آلو لوڻ (ڪٽيو)
- 1 گاڏيا (ڪنڊ ۾ ڪٽي)
- 2 ربن سوري (ڪنن ۾ ڪٽي، پنن سان)
- 1 ننڍو جوش (ڳاڙهو ڪٽ)
- سوپ لاء:
- 1/4 پيالو مکڻ
- 2 واه (منٽ)
- 1 گاڏيون (ڊاڪو)
- 2 ربن سخن (ڊييو)
- 6 سبز پياس (سائو سان، پتھ سان ڳاڙهو)
- 6 ڍڪيون اٽو
- 6 پيالو ڪڪڙ برٿ محفوظ آهي
- 1 پيالو منجهيل پيالا
- 1 پيالو ڳري ذمي
- لوڻ ۽ مرچ جو چمڪڻ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
اسٽاڪ
- هڪ وڏي اسٽار ۾، ڪڪڙ حصن ۾ برٿ، سوراخ جي سوراخ ۽ ٺمي (يا خشڪ)، لوسن، گاجر واريون، چمڪندڙ چمڪ، ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ، ۽ ڪنڊ ڪارو مرچ سان گڏ.
- گرمي کي گھٽ ۾ گهٽ گهٽ، ڪپڙو، ۽ تقريبا 1 ڪلاڪ ڪرڻ لاء ڌڪيو وڃي.
- زخم جوش هڪ ڪنڊ ۾. ڪپڙا ۽ منجھن.
- ڪڪڙ هڪ ٿانو ۾ رک ڪپڙا ۽ منجھن.
- جڏهن ڳاڙهو ٿئي ٿي، مٿي کان وڌيڪ ٿڪ وڌو. هڪ پيالو ٿلهي ۾ 6 پيٽ ڪريو. تيستائين توهان کي سوپ لاء ضروري آهي.
- ڏاج ڪڪڙ جي سيني ۾ ۽ 2/2 کان 3 پيٽ جي هڪ گدائي تي منتقلي. سمو ۽ سرفريج جيسين توهان سوپ لاء توهان جي ضرورت آهي. ريفريجيريٽ ڪريو يا باقي ڪڪڙ جي ٻين ڪڪڙ کي منجهيل، سيندوچينس لاء ڪاسرول يا ڪڪڙ سلاد.
سوپ
- هڪ وڏو ساسن يا انهي (صاف) اسٽوريٽ ۾، 1/4 پيٽ ڳرڻ وچولي گھٽ گرمي جي مٿان.
- منٽيل ايڪوٽ، ڊيزيل گندي، ۽ ڊي گاڏ شامل ڪريو. Sauté اٽڪل 6 کان 7 منٽن تائين.
- 1 منٽ کان وڌيڪ تائين سائي سائيز ۽ سوٽ شامل ڪريو.
- اڃان تائين اٽو ۾ سٺو ٺهيل. 2 منٽن لاء ڪوڪيز جاري رکو، مسلسل لڳاتار.
- 6 پيالو رکيل ڪڪڙ برائوٽ اٽو آڪسائيٽ ۾ شامل ڪريو.
- ڪڪ، گهڻو ڪري گھمڻ، جيستائين ننڍن ڀاڄين ۾ صرف 10 منٽن تائين رڳو ٽيلر آهن.
- مائر شامل ڪريو ۽ ڪڪڙ جو سينو وڌايو؛ تقريبا 5 منٽ کان وڌيڪ لڳائڻ جاري رکو.
- ڳاڙھو ڪڪڙ شامل ڪريو ۽ مرکب ڪرڻ لاء ٿڪايو.
- تڪڙو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، جيئن ضرورت هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 9 9 |
| کل فیٹ | 54 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 267 ميگا |
| سوڊيم | 1،718 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 78 g |