توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 سر ڳاڙهي گوبا
- 1/2 پيالو سبزي وارو تيل
- 1/2 پيالو ۽ اضافي 2 فوٽ
- ڳاڙهو شراب انگور
- 3 چمڙي جون کنڊيون
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 چاسن جو قانوني طريقو گذاريو ويو
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 3/4 چمچ تيز پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
گوبگي جي اڌ جو اڌ حصو ۽ ٻيو اڌ سڪو گڏ. وڏي پيٽ ۾ جڳهه.
واس سبزيبل تيل، ڳاڙهي شراب جي سرگر ، کنڊ، لوڻ، موسمي نموني ، ڪارا مرچ ۽ پیاز پاؤڈر.
گوبگي سان ڊسڪائي وٺو. زپ جي چوٽي جي ڪپڙي سان ڪپڙي ڇڏيندي يا ڪنٽرولر کي ڍڪيو ويو ۽ گھٽ ۾ گهٽ 48 ڪلاڪ يا گوبي واري ڳاڙهي ڳاڙھو ٿي ويندو آهي، ٿوري نرمي ڪندو آهي، ۽ ٿلهي ليکي ٿو. اهو به 4 يا 5 ڏينهن کان به بهتر آهي.
اها ڳاڙهي گوباج سلاد ۽ ڪيميائي نيري پنيس جي پراڻن ڊڪنگ سان گڏ گرين سلاد گڏجي هڪ ٻئي سان گڏ لوسن پني جي ماني سان گڏ گڏ ٿين ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 183 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 901 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |