مٺاڻ، خشڪ جڑی بوٽ ۽ مصالحن کي هن ڏند ۽ لذيذ واري ٻوڙن کي ٽيللوين وڌيڪ اضافو ڏيو. هن جي ڏاڏي ٽيللوين کي پنهنجي پسنديده ماسڊي يا ڇولپوٽو آلو جي مدد ڪريو ۽ هڪ پاسي سبزي يا پوشاهه سلاد.
سموريون طرفيون کاڌي جي ٻوڏ ڊاڪٽرن لاء
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گوشت ٽيللوين روڙ، اٽڪل 3 کان 4 پائونڊ، سنواري
- 1 چچا چشمو پٺي پٿر واري
- 2 ٽپپو خشڪ پتي ٺمائي
- 2 ٻرندڙ لوڻ، عمدي منڊي
- 1/4 ڪڪڙ جي پوزيشن جو خاڪو
- 1/8 ڪٿان چشمي جو ميدان
- 1 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- 1 چڪا چشمي کاڌل پتي tarragon
- ڪٿان مرچ ڪارو مرچ
- 1 ٽيچون ڊجن سٿري وار
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 400 کان. رستن واري ڇنڊ ۾ رست تي رکجو.
- داڻا کي ٺهڪي، ٺيلي، لوسن، نٿمگ، آسپاس، لوڻ، تورجن، مرچ، ۽ سرسري. سڀني جو سڄو جاندار کي رب ڪريو.
- 45 کان 55 منٽن تائين روزو رکڻ يا ريسٽ سيڪٽر ميٽرڪ جي ريزميٽ رجسٽريشن جي ڪري 145 کان وڌيڪ ڄاڻايو ويندو آهي.
- تند مان ڪڍي ڇڏيندين، ٿوري طرح سان ورق سان گڏ، ۽ سلنگ کان پهريان 10 منٽن تائين روٽ آرام وٺو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 350 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 135 ميگا |
| سوڊيم | 112 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 45 g |