اهو آسان ڪرڪوپٽ ميٽ بال اسٽو طريقو هڪ تمام پيچيده ذائقو آهي. اتي ڪيترائي اجزاء آھن، پر انھن مان گھڻا صرف ھيون آھن جيڪي توھان کليل آھن ۽ سست ککر ۾ ڊمپ ڪريو. باقي سبزي ڀاڄيون آهن، ۽ ڪجهه ڪڪندڙ پياز ۽ لوسن.
منجمد پکا گوشت گوشت هڪ شاندار سهولتون آهن. توهان انهن کي سپر مارکیٹ مان خريد ڪري سگهو ٿا، يا پنهنجو پاڻ ٺاهيو ، ان کي ڇڏي ڏيو، ۽ 1 پونڊ پيڪسز ۾ انهن کي منجمد ڪري سگهو ٿا. اهي سست کڪيندڙ ۾ شامل ڪيا ويا آهن؛ اهي بلڪل ڀاڄيون پائڻ وانگر گرميء ۽ گرمي سان ٺهيل آهن.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هي ڀاڄيون هن آسان ۽ مزيدار طريقي سان شامل ڪري سگهو ٿا. منجمد سبز مانس يا ڪعب ڀري اسڪواش شامل ڪريو. يوڪون گولڊ يا ڪمنر آلو جا ڪنڊو آبي لاء سٺو متبادل هوندا.
جڏهن ته هن جو مزو نرم آهي، جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان کي مسال بنائي سگهو ٿا. ڪجهه منٽ وارا جالپلي مرچ شامل ڪريو، ڪي ڪٽ ڀريل مرچ مرچ مرچ، يا ڪجهه ڪٽيل چپ مرچ مرچ شامل ڪيا ويندا آهن. ڪني مرچ يا ڪٽيل مرچ لال مرچ جون ٻيون به شامل آهن.
توهان هن اسوٽ کي ڌڪ ڏيئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان 2 ڍنڍن جي ڪنارن تي ڪتب آڻيو ٿا 3/1 کپ پاڻي سان. پکا لڳائڻ جو وقت جي آخر ۾ وڌو ۽ 10-15 منٽ تائين کائڻ کان پوء مائڪ موٽن تائين.
ھن ڪمن کي ڪي ڪنڊڙ ، بيسٽيوٽ ، يا ماني ڪپڙا، ٿڌي گرين سلاد يا ميوا سلاد سان گڏ ڪن. اهو سست ڪلاڪ ٻن ڪلاڪن لاء "گرم رکو" سيٽنگ تي رهڻو پوي ٿو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو خاندان شفقت ۾ کائيندو آهي، اهو مصروف هفتي جي رات تائين هڪ بهترين انتخاب آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پب ڀڪيل پکا گوشت گوشت
- 3 (14 اچس) جي گوشت جي وٿ جو ڪم ڪرڻ لاء تيار آهي
- 1 پيالو پاڻي
- 1 (10 اچس) باڪس ڀريل ٻار جي ليما وارين مارو
- 1 (16 وائس) ٻارڙي گاڏين جو گاهه
- 1 (6 وائون) ٽماٽو پيسٽ ڪري سگھي ٿو
- 2 تي، کٽيو
- 3 لوز جو ڳوڙهو، منجهه
- 1 پڪو ڳاڙهي آلو، ڪعبي
- 2 (14 اچس) ڪڪڙين کي گڏي ويو آهي، گندو آهي
- 1- چمچ
- 2 چٻيٺن تي بيٺل پنن جو خشڪ
- 1 چچا چرس مارجورام پٽي
- 1 (15 اچس) ملڪي منجهيل ڪنز
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
- 1 پيال ڳاڙهو
- 1/4 ڪڻڪ جو شيوا
اهو ڪيئن ٺاهيو
نادر پچائڻ واري اسپري سان 4-6 کي سست ڪڪڙ اڇو ڪريو.
منجمد گوشتبالز، بيف وٿ، پاڻيء مان ٺهيل ليما پيڻ، ٻار گاڏيون، ٽاميون پيسٽ، جوش، لوسن، ڳاڙهو آلو، گندم، مرڪي، مارجورام، ڪڻڪ، لوڻ ۽ مرچ تيار ڪيل سست کائيندا آهن.
هن کي چيڀاٽ ڍڪيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 ڪلاڪن تائين پکانا، جيستائين اسٽو ٺهيل آهي ۽ سموريون ڀاڄيون نوڪرين وارا آهن.
ڳاڙهو ڪڻڪ ۽ منڊل چپس سان گڏ اڇو ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 450 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 718 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 58 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 29 g |