ھڪڙو آسان مچھر ڪڻڪ سان گڏ ھڪڙو پيٽ، ھڪڙو اٽو، ڳاڙھو، شڪري ۽ مکڻ سان. جيڪڏهن توهان ٿورو چشما پسند ڪريو ٿا، پيچرن کي تقريبن 1/4 کان 1/2 گرين گتان جي چمچين سان .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 کان 8 پيچيد، صفا ۽ مينهن
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 پيالو
- سڀ مقصد اٽو
- هڪ پيالو ڀريل بروري کنڊ
- 1/2 پيٽ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- بندوبست پيچرو ۾ هڪ ڪنارو، 2 ڪلوٽ بيڪنگ کاش ڊاهي پوندا. ليمن جو رس سان گڏ
- هڪ ٿانو ۾، آلو آلو ۽ کنڊ. پيٽ پٽڻ سان مکڻ ۾ ڪٽيو يا ڪلمو جيستائين ايتري آڱرين کي ڪٽي ڪريو . پاڻي جي پيچلن تي ٺڪرايو پوء آسانيء سان دٻايو.
- 375 تي 37 کان 30 ڪلو تائين، يا ان جي پيچيدارن تائين ٽيوب تائين.
خدمت 6.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 431 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 247 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |