توهان کي پادا کائي رهيا آهيو، جڏهن ته ڪيليئر بچائي رهيا هئاسين. اسپتياتي اسڪواش پادريء جو هنڌ وٺندو آهي، جڏهن ته پسٽو، موززرلا ، ۽ پرسمنان پنيس هن کي گفا ڏي ٿو. اهو ضروري آهي ته هن طريقن کي صرف 5 اجزاء جي ضرورت آهي. بازار مان پنهنجي پسنديده ٺاهيل پيسٽو چوٿون استعمال ڪريو يا پنهنجي پروسيسر يا بلنڊر ۾ پنهنجي پنهنجي پيسٽو ساس کي استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي اسپتيٽ اسڪواش ، پکايا ۽ ڳاڙھي ۾ ڀريل
- 1 ٽيچون
- زيتون جو تيل
- 3/4 کپ
- ڪادو ساس
- 4 يونس سوچي يا صاف
- موززاريل ، ڀريل
- 1/4 پيالو گريو
- پرساڻ پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
skillet کي وچولي تيز گرمي جي جاء تي رکو. جڏهن گرم، زيتون جو تيل شامل ڪيو ۽ سپاھيٽ اسڪوش پکايا. هڪ ڪانٽو سان پيسٽو ۾ لڳل . جڏهن اسپتيه اسڪواش ذريعي گرمي ڪئي ويندي، ميوزلايل ۽ پيسمسنن جي شيس شامل ڪري ۽ ٿڌي. جڏهن ڳرڻ لڳندي آهي، گرميء تان هٽائي ۽ گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
مشورا متعلق لاڳاپيل ترڪيبون
• ڪئين سپتيھيٽ اسڪواش ڪڪ ڪيو ڪئين - فوٽن سان قدم کڻي
• ڪلاس پيسٽو سوس جو طريقو
• اسپتياتي اسڪواش بحريائي چڪڙ سوس جو طريقو سان
• اسپتياتي اسڪواش بحريائيريا سوس ويڊيو سان
• ترڪي ٽيٽزينزيني سپاھيٽ اسڪوش ريائيپ سان
• ترڪي ٽيٽزينيزي سان سپاھيٽ اسڪواش وڊيو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 96 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 397 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 4 g |