ڪنهن به خاص غذا لاء خيالي نوڪريون ۽ خواهش نظريات!
01 جو 09
صحت مند سائو سيلونصحتمند ترکارا رستن جي هن مجموعي ذريعي برائوز ڪريو ۽ رنگائتي ۽ بناپر صحت مند طعام کي بوتل جي بورنگ کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو. يقينن، ٿڪيل ۽ رمي کي سلاد جي ڪپڙي وانگر، ٿلهي ۽ پروري واري رات ۾ هڪ صحتمند ترکار واري تلاوت کي ڦيرايو. توهان کي ڪجهه لائٽر سلاد لباس جي جانچ ڪرڻ ۾ دلچسپي رکي ٿي.
منسوب ٿيل: ايڇ ۽ فٽ سپرڊيل سلاد جو طريقو02 جو 09
گلين جي مفت ڀاڄين واري ترڪيبون
کافی صحت مند گلوٹین فری سبزیئر ناشتا کے خیالات، ڈیسٹس، سوپ اور اطراف کے ذریعے براؤز ڪريو. ڇاڪاڻ ته اهي سڀ سبزي وارا (۽ اڪثر ڪري پرزا ) آهن، انهن مان اڪثر صحتمند رستن وارا آهن گهٽ کوليسٽرول يا کوليسٽرل مفت پڻ. پامايل: صحت واري چنا ماسالا سان گڏ
- خيالن جي گليٽ آزاد رگن رات جو شڪار
- گليٽ آزاد رگون سوپ
- گليٽن کان سواء سبزي جي ترڪيبون
03 جو 09
صحت مند ڊريسٽسkir_photo / گٽي تصويرون سلاد ۽ ويچارن وڏيون آهن، پر توهان کي پنهنجي مٺي دانت کي مطمئن ڪرڻ لاء ڪجھه وقت چاهيو ٿا؟ ڏسي صحتمند ميريس صحابون لاء؟ هتي اهي آهن! صحتمند ڪوڪيز، شگر آزاد ڊريس وارا، پڪل ميوي ڊريسٽس ۽ وڌيڪ هن مجموعي ذريعي برائوز ڪريو. ڪا به محروم ٿيڻو نه آهي
منسوب: گھٽ-ڪوريائي، فٽ-چيڪليٽ جي جادوگر04 جو 09
هاء پروٽينن جي ڀاڄي جي ترڪيبونmodesigns58 / گٽي تصويرون هتي واقعي جي پروٽين کي صحتمند شافعي يا اڃا به رين غذا تي حاصل ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. انهن صحت مند اعلي پروٽين جي ڀڃڪڙي وسيلي، پروٽينين سميت گهرو گوشت کانسواء توهان جي سڀني غذائيت حاصل ڪرڻ لاء ڪيترو آسان آهي ته انٽرويو ۽ داخلي خيالن جي ذريعي ڏسو. تصور ٿيل: هاء پروٽين کي ڀاڄيون ٽوفلي ٽولي
05 جو 09
موهين آزاد، کوليسٽرول آزاد ريڪارڊ
Foxys_forest_manufacture / Getty Images هي صحتمند ريڪيو گڏ ڪرڻ ۾ تمام فاسٽ آزاد ۽ کوليسٽرال آزاد طعام شامل آهن، پر پريشان نه ڪريو، اهي ضرور پڪ سان مزو نه آهن! انهن جي ترڪيبون ايتري قدرتي صحتمند ذائق تناسب جي گهڻيون شيون استعمال ڪن ٿيون جهڙوڪ تازي جڙي وارا ۽ مصالج ان کي ڇڪائڻ لاء. ڪوشش ڪريو ته هڪ فٽ آزاد ويگن پادا سلاد ، هڪ صحت مند موٽن کان وٺي ڀاڄين واري مرچ يا خوشبو ٿائي زعفر چانور کاڌ خوراڪ . هن صحتمند مجموعي ۾ شامل ڪيل رزق جو هر هڪ هڪ غذائيت خراب ٿيڻ آهي، تنهنڪري توهان توهان جي غذائيت جي انتساب مان ڪجهه ڪري سگهو ٿا.
منسوب: ٿڌ فري ٿائي-ڌاڳو ورھ چشمي جو رول06 جو 06
گھٽ گھٽائي رڌي جي ترڪيبون
انجنيئر برونر / گٽي تصويرون کاڌ خوراڪ جي کاڌ خوراڪ گھٽ-کولوري ۽ صحتمند ٿيندو جڏهن سبزيات کائڻ آسان آهي. تازيون تازيون ڀاڄيون استعمال ڪندي ۽ تيل کان مدد ورتي وئي آهي. هنن مان گهڻيون صحتمند گهٽ-کولوري خوراڪ خيالن کي کیلوري جي مقدار کي گھٽائڻ لاء سيرت يا فرياد جي بدران ابڙو، ابريل يا ڇڪيل ڀاڄيون استعمال ڪندا آهن. گھٽ-کیلوريز جي سبزيري سوپ، ڊريسٽس ۽ مختلف صحتمند رچناين جي هن مجموعي جي ذريعي ڪلڪ ڪريو.
منسوب: گهٽ-کولوري سبزي ٿائي ڪيري07 جو 09
صحت مند پوري گندگي کاڌي جي ترڪيب
nata_vkusidey / گٽي تصويرون سڄي ڄمار کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي هڪ عام غذائيت جي فروغ ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. پروسيس ٿيل برز يا اناج جي بدران ناشتي لاء سمورو اناج ڪريو، يا انهيء اڇا اڇا چانورن جي بدران ساري اناج سان گڏ سبزي سان گڏ سبزي سان گڏوگڏ.
منسوب: پراڻو Quinoa Pilaf08 جو 09
صحت مند ريگين جي ترڪيب
Aiselin82 / Getty Images ڏسي صحتمند نوڪريون ڳولڻ لاء؟ خام کاڌي جي ترڪيب کي ڳولڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان جي خواهشن ۾ گهٽ فاسٽ، مالدار مالدار، ۽ ڪافي گهرايوڪ ٻارن لاء شامل آهن. جيتوڻيڪ توهان مڪمل طور تي خام غذا نه کائيندا آهيو، هڪ هفتي خام موهيندڙ لطف اندوز هفتي ۾ ڪجھه ڀيرا توهان جي غذائيت کي وڌائڻ ۽ پنهنجي هضمي سسٽم کي تڪڙو تڪڙو ڏئي ٿي. صحت مند خام پران کا ترکیبیں کے اس ہدایت مجموعہ کے ذریعے براؤز کریں، بشمول entrees، سوپس ۽ خام پران ڈیسرز شامل ہیں .
منسوب: صحت واري کيانا جي تاريخ ڪوڪيز09 جو 09
ويگن جي خوراڪ ۽ وڌيڪ ڀاڄين جي ترڪيبڇا توهان کي خبر آهي ته سڀ ساکن کاڌي جون شيون ڪيتريون ئي فطرت جي مطابق 100٪ کوليسٽرول آزاد آهن؟ اهو سچ آهي! جيڪڏهن توهان صحتمند کائڻ چاهيون ٿا، پرڻيل کاڌي جا طريقا به آهن. هائيڊروجنڊيل تيل ڪڍڻ لاء ۽ چيني کنڊ ٺاهي، يقينا. هتي جا سئوگيرن کي آسان رگين جون رزقتون توهان کي صحت مند رستو تي شروع ڪرڻ لاء.
منسوب: بوڪ جويا ۽ شائيتڪ جوش