اهو طريقو صرف مائڪرو ويڪرو اوون ۾ نه رڳو کڪ، پر توهان ان کي پڻ ان سازش ۾ ٻيهر ڪري سگهو ٿا. اها ڪوشش ڪريو ٻي ايندڙ وقت توهان پاستا لاء جلدي ۾ آهيو!
اها تعجب آهي ته توهان مائڪرورويو ۾ پادا کائي سگهو ٿا، پر اهو محسوس ڪري ٿو ته توهان ان بابت سوچيو. توهان دير سان ٽائيم ٽيليويزن تي مصنوعات ڳولي سگهو ٿا ته هاڻي توهان اهو واعدو ڪيو آهي ته توهان هڪ گرم ڪنارن سان گڏ هڪ پائوڊر ۾ پادا کائي سگهو ٿا. پاسو ٽيڪنالاجي ٽڪرڻ واري پاڻي ۾ ٽيڪنالاجي جي ضرورت نه هوندي آهي. اهو صرف گرم پاڻيء ۾ ريڊيڊريٽ ڏيڻ جي ضرورت آهي. انهي ڪري ڇو جو هي طريقو ڪم.
هتي مائڪرو ويڪرو اوون ۾ پاستا ڪيڏا ڪئين ڪرڻ: پڪ ڪريو ته پادا مائع سان ڍڪيل آهي ۽ انهي سان گڏ گڏ ناهي. توهان کي پکا لڳائڻ دوران ڪجهه وقت جي سگصيل کي رکڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري اسپتيت کي صحيح طور تي مائع جذب ڪري ٿو. ۽ بيٺڪ وقت اهم آهي؛ کاڌي جي گرمائش کي حرڪت ۽ پادري وڌيڪ ذائقي جذب ڪندي.
ھن مشغولن ۾ مشغول، انگور ٽماڪن ۽ ھڪڙو اطالوي vinaigrette سان ڀريل سائي سائيال سان گڏ ڪريو. برسن ٽوڙي آهي، البته، اهڙو هجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هتان جي مڪاني جڳهه
- 1 منڊي، کٽيو
- 2 ٻلو
- لوز ، منجهه
- 28 آلو. جري اسپتيٽ چٽيو
- 2 پيالو پاڻي
- 1 سڪا. خشڪ ٿي ويو
- پنن جي پنن
- 8 آلو. اسپتيتي پادري، ٽڪر ٽڪر ۾
- 1/2 پيالو گرٽيس پرسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ 3-کوٽٽ ميٽر ويڪرو محفوظ ڪاسرول، جاء تي گوشت ۽ پياز، ٽڪرڻ واري گوشت ۾ ننڍڙو ٽڪرا ٽڪرا ٿي ويندا آهن.
- مائيڪرو ويڪرو 3 کان 4 منٽن تائين، گوشت کي ٽوڙڻ لاء هڪ ڀيرو روانا ٿيا.
- مائڪرو وائي تي ٻه وڌيڪ منٽن تائين بيف ايتري تائين ڳريل آهي ۽ چڱي طرح پکايا ويندا آهن. جيڪڏهن ضروري هجي ته ڪنهن به اضافو ٿڪايو.
- ڪئاسيرول کا کاڌ خوراڪ ۾ اسپتيٽ ساس، پاڻي، بيزل ۽ اڻ کليل سپاھيٽ شامل ڪريو. مکيه طور تي گڏ ڪرڻ لاء.
- 5 منٽن تائين مائڪرورويو-محفوظ پلاسٽڪ لفٽ، هڪ ڪنڊ ڪٽي، ۽ مائڪرورويو سان گڏ ڪريو.
- چڱي طرح سان لڳل. 8 تي 10 منٽن کان وڌيڪ ڊگهو ڪاسرول ٻيهر ۽ مايوڪرو ويڪرو. چڱي طرح سان لڳل.
- پنيس سان ٽڪڻ، ٻيهر ماٺ ۽ مائڪروائي ويڪرو 7 کان 8 منٽ تائين ڊگهو ٿي وڃي جيستائين سپاھيٽ ٽینڈر آهي.
- خدمت ڪرڻ کان پهريان 4 منٽن کان اٿي؛ هي قدم نه وڃايو! ان ڪري کاڌي کي اٿڻ لاء ضروري آهي ته گرمي جيتري تقسيم ڪري سگهون ٿا ۽ نه ئي سپر گرم سپٽ آهن جيڪي توهان پاڻ کي ساڙي ڇڏيندا آهن. وري مزو ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 602 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 73 ميگا |
| سوڊيم | 212 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 80 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 42 g |