پريشر ککر، اسپرگس سوپ جي طريقي سان اسپرگس کي پچائڻ لاء سٺو اوزار آهي، جڏهن ته هڪ وسرندڙ بلنڊر توهان کي مٽيء جي نرمي سان ٺهڪائي ڏيندو. اڌ اڇا اسپرگس جو استعمال ڪيو ويو آهي، جيڪا سائي سائيز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ٿلهي هوندي آهي، اهو سوپ وڌيڪ نازڪ ذائق ڏيندو، پر اهو تازو ڳولهڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو. جيڪڏهن توهان ان کي ڳولي نه سگھندؤ، سوپ تمام سوادج آهي، جيڪڏهن توهان سڀ سبز خاڪوگوس استعمال ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون تازو
- پيراگراف (اڌ ساوڪ ۽ ساوڪ)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 پيالو
- واه (منٽ)
- 1 چانڳون تازو
- ڏند (منٽ)
- 2 پيالو
- سبزي وارو اسٽاڪ
- 1/2 پيالو ڳري ذمي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ان کے سب سے سخت نقطہ نظر اسپرگس سے دور اسکرین کو ٽوٹ يا کاٹ ڪريو. (اهو ٺهڪڻو آهي ته اهو ڪهڙو آهي، هڪ واريء کي ٽوڙي ڇڏيندي جيستائين ٽوڪ ڪيو وڃي. ٽوڪڻ پوائنٽ اهو ٿيندو جتي ڪائنات کي پورو ڪرڻ شروع ٿئي ٿو) انٽيگراف ۽ ريزائرس تان گارنش مان 8 کان 12 تجاوز ڪٽي. ڪٽ وانگر پريگاس کٽ ۾ 2 انچ ٽڪر.
- پريشر ڪڪڙ جي بنيادي طور تي، گرميء جي مکڻ کان پوء پن چڪيء کي مڪمل طور تي پين جي هيٺان ڪوٺيندا. وچولي گرمي جي مٿان سيٽ ۽ سٽ جوڙيو ويندو جيستائين جيستائين نصاب وارا هجن. ايراپيڪس ڊاڪٽرن کي شامل ڪريو (گارنش لاء محفوظ ڪيل طريقن کانسواء) ۽ سبزي جي اسٽاڪ کي پوء دٻاء تي دٻاء کي ڇڪڻ واري دٻاء ۽ مٿاهين دٻاء ڏانهن آڻيندو. جڏهن پريشر پهچي وڃي، 10 منٽن لاء هڪ ٽائيم مقرر ڪريو ۽ دٻاء کي برقرار رکڻ لاء گرمي کي سڌ آڻيندي.
- ان کان علاوه ننڍڙي مائڪروائيويوبل ٿانو ۾ هڪ ڍنڍ پاڻي سان گڏ گڏوگڏ تجاوز رکون ٿا. ٿانو ڪڪڙ جزوي طور مائڪرويو ۾ مائڪرويو ۾، هڪ ننڍڙي پليٽ يا پلاسٽڪ لفٽ ۽ کاڌ خوراڪ سان، يا انهن جي تيلون سائي سائي رنگ ۽ سائيز روشن آهن. الڳ ڪريو.
- جڏهن اسپرگس جو ٺڪيل پکايا ويندا آهن، گرميء کان پين کي هٽائي ڇڏيو ۽ دٻاء کي "جلدي ڇڏڻ" جو طريقو استعمال ڪندي ڇڏيندي. جڏهن دٻاء مڪمل طور تي آزاد ڪيو ويو آهي، لينڊ کي کوليو ۽ ڪجهه منٽن لاء ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ان کان پوء، وسرندڙ بلائنر استعمال ڪندي، نرمي ايپرپرگس مرکب سانسائي تائين ((यह एक ब्लेंडर में भी किया जा सकता है). ڳري ذمي ۽ موسم ۾ لڳل نموني ۽ مرچ سان ذائقو ڪريو. گرم، خدمت سان گڏ پيراگراف جون صلاحون ڏيڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 194 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 39 ميگا |
| سوڊيم | 205 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 7 g |