توهان هڪ ڀنڀي آرام کاڌي جي طور تي سوچيو ٿا، پر توهان هن نسخي کي "ڪاربلوور جي ڊيٽ کڪ بڪ بڪ" جي ڪوشش ڪندي پنهنجي ذهن کي تبديل ڪندي . اهو فاسٽ مواد ۽ ڪئليٽري تي ريڪٽ، موززرلا، ۽ پرسمنان شينس ۽ انهي سان گڏ ترڪي جي مقابلي ۾ استعمال ڪندو آهي. اسپينچ رنگ، ذائق ۽ فائبر وڌائيندو آهي. توهان مارڪيٽ يا مارڪيارا چاس مارڪيٽ يا توهان جي گهر مان استعمال ڪري سگهون ٿا. مون کي وڌيڪ فائبر وڌائڻ لاء وڌيڪ پوري ڪڻڪ جي لاسگنا نوڊلز استعمال ڪندي مشورو ڏئي ٿو. مان چوڪڻ جي لاء هڪ پاسي سلاد سان خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچون
- زيتون جو تيل
- 1 وچولي پياز، ڪٽ (2 پيچ)
- 2 منٽ
- لوڻ جو ڳوڙهو پل
- 3/4 پونڊ جي زمين جو سينو
- 3 پيٽ گهٽ سوڊيم جاري ٻاري ماريار
- 1-1 / 2 کپ حصو-اسڪيم
- ريڪٽتا پنيس
- 1 (10 ونس) ڀروڪي ڀريل، مڪمل طور تي خراب ٿي وئي ۽ تمام وڌيڪ مائع جي نچوڙي
- 1/4 کپ کٽيل پيالو
- 2 هٿيارن جا وار
- 1/4 چاچو
- لوڻ
- 1/4 چاچو
- مرچ
- 12، پکايا
- الٽي ڊائون آرڊر جي هدايتن جي مطابق
- 1/2 ڳاڙهو ڀريل حصو
- مرززارلا پنيس
- 1/4 پيٽ ڀريل
- پرساڻ پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. پيٽي سوء 375 تائين.
2. زيتون جو گرموڻ واري تيل وڏي وڏن ريللي ۾ ۽ پچيو کائڻ کان پوء، ڪڏهن به ساوڪ ٿيڻ کان پوء، 7 کان 7 منٽن تائين ٿڪايو. لہسن شامل ڪريو ۽ 1 منٽ ڪريو. ترڪي ۽ کڪ شامل ڪريو، ھڪ چمچ سان ٽوڙڻ، جيستائين اھو گلابي نه ۽ پڪي کان، 4 کان 5 منٽن تائين. marinara شامل ڪريو، هڪ شوق آڻيو، گرمي گهٽايو، ۽ 2 کان 3 منٽ کي ڌڪيو. گرميء کان ڀري ڪڍو ۽ ٿورڙو ٿڌو.
3- گڏيل ڪتب آڻين پنيس، پشي، ٻرندڙ، هڏن جي چمڪڻ، لوڻ ۽ مرچ هڪ وڏي ٿانو آهي.
4. 14- x 11 انچ لاسگنا پين جي کوٽ جي تري ۾ 1/2 پيٽ سوء. پين جي تري تي ٽي لاجن جي نوڪريون ترتيب ڏيو. عام طور تي نوڊلس جي مٿان 3/4 پيٽ ويس. چمڙي جي چوٽي تي اسپون 2/3 کپ ريڪوٽ-اسپينچ ٺهڪندڙ برابر. ٽي ڀيرا ٻه ڀيرا ورجايو.
5- ڪپڙا مٿين ٽن نوڊرن سان گڏ رهيون آھن ۽ باقي 3/4 کپ چٽيون آھن. موززارلا ۽ پرمسسن سان ڳالهايو. 45 منٽن لاء ٿوري ۽ گڏوڪي سان گڏوگڏ ڍڪيو. ورق ڪڍيو ۽ 10 کان 15 منٽن کي ڪڍو، جيستائين پنيس بلبل آهي. 9 چوڪن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
ذريعو پڙهو: ايلين ڪنس ۽ فرينس لرنگينن-رٿ (آڪسفور هائوس) طرفان
ٻيهر لکيل لکيل اجازت سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 258 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 49 ميگا |
| سوڊيم | 877 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 20 g |