نالو وانگر چيو ويندو آهي، هي گهٽ ڪاربيل مرچ نسائي گوشت جو چاک پورو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مرچ موڙي ۽ "اڪثر ڪري گوشت" وانگر پسند ڪيو آهي ته اهو پڙهي ڪيتري قدر ڪوشش ڪري رهيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- منجهس 1 پوئو
- 5 پائون گرائونڊ ۾
- 3 ڪلو
- لوز ، منجهه
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ، ٻج ۽ ڪڻڪ
- 1 سائي رنگ جي مرچ، ٻج ۽ ڪڻڪ
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 آز)
- ٽماٽو خالص
- 1 (15-اائونڊ) پنڊ مانيون پنڊيون
- 2/3 پيالو مٽي پاؤڊر
- 1/4 پيٽ جو ميدان
- جانو
- 1/4 چچا چپلن
- 1/2 ڪڪڙ مچائي کيڏڻ، يا ذائقو ڪرڻ
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
- 2 ڪٿان لوڻ
- 3 پيالو پاڻي، يا ضرورت جي طور تي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو برتن، وچولي گرمي جي مٿان، گوشت ۾ ساڍا ۽ پياز جيسين جيستائين گوشت ڳاڙهو ٿيندو آهي ۽ ننڍن ننڍن ٽڪرين ۾ ڀريل آهي.
- تڪليف بند ڪريو ۽ پوئتي واپس موٽڻ.
- هڪ جوش شامل ڪريو ۽ هڪ منٽ لاء رکو.
- باقي باقي مڙني اجزاء شامل ڪريو، سواء بينن کانسواء، ۽ 1 1/2 ڪلاڪن لاء گهٽ تي ڌڪايو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ.
- پوزيشن شامل ڪريو ۽ 15 منٽن کان وڌيڪ خدمت ڪرڻ کان اڳ.
- جيئن ته مٽي ڪڪ پاڻيء کي شامل ڪري، جيڪڏهن ضرورت هجي، تنهنڪري اهو تمام گهڻو موٽو نه هوندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 629 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 168 مگ |
| سوڊيم | 391 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 65 g |