پنڪو ماني پٿرن ۽ پيرسنن پنيس کي ان پڪل زچيني کي خراب ۽ خوشبو بنائي. هن طريقي ۾، توهان کي هلو ۽ ڪئلير کي گهٽ ۾ رکڻ لاء هاگتو گونگا يا هيرن جي جڳهه استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي ٻير سينڊوچس، برگر، يا ڀريل اسٽڪن سان آلو ڪرڻ لاء بهترين متبادل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ننڍڙو وچولي زچين، اٽڪل 1 پون
- 1 ٽيچ تمام سمورو اٽو
- 1/4 پيالو پنڪو ماني
- 1/4 پيالو گرام پيسمسن پنيس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- مڇيء جي پيٽ ۾ مڇيء جو 1/4 ڪڪڙ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1 وڏو ڳاڙهو، 2 هڻڻ واري وائيٽ، يا برابر هٿيارن جي متبادل، هلڪو پٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 425 ف. لائن کي هڪ بيڪنگ شيٽ سان ورق ۽ اسپيڪر پائڻ سان اسپري سان سپرے سان.
- سلائي کي ٽوڪڻ جي ڊيگهه ۾ تقريبا 4 انچ ۽ ڊيگهه ۾ 1/2 انچ انچ. هڪ ٿانو ۾ سوراخ ڪريو ۽ اٽو سان گڏ ڪريو.
- کاڌي پروسيسر ۾، پڪو پڪو پلس پرسنس ۽ سيشننگن سان ٺيڪ ٿيڻ سان گڏ.
- هاڻوڪي جڳهه تي ٿانو رکڻ يا هتان جي جڳھ ۾ رکجن.
- ٿوري وقت ۾ ٿورڙا زڪيني سڪنپس کي ڊپ ڪيو ويندو آهي. ڪانگ سان گڏ ملن. تيار ڪيل بيڪنگ شيٽ تي ترتيب ڏيو.
- 15 منٽن تائين ڪٿان ڪشادو ڪرسيء تائين ڪبو. هنن ٻيرين کي ڪيچپ، سالالا، يا هڪ ٿڌي سريرچا ميزاء سان گڏ ٺهڪيو .
وڌيڪ زچين جي ترڪيبون
فريڊ زچي نموني
اهي زڪو سني ڀريل ۽ ڀريل تڪميل سان ڀريل آهن. سکين کي ٿورو بيزل ۽ پيرسسن پنيس سان مشغول آهي. انهن سان گڏ ڊپ يا توهان جي پسنديده خوشبو سان گڏ خدمت ڪريو.
Zucchini ۽ سمر اسڪوش ڪاسرول
اهو هڪ هلڪو ۽ سادو تجربي سان تيار ڪيل پنيرس پنيس ۽ مانرڻ سان گڏ پڪاريل آهي.
Zuciniini Pancakes
اهي سٺي نموني ٿوري پئڪن جون تازيون زچين ۽ پيرسنن پنيس سان گڏ، وڌيڪ ذائق لاء بيسل سان گڏ آهن. ٿوري گڊوپ جي ساڙي ڪريم يا تازا سوراخ سان گڏ هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ جي طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 207 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 537 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 11 g |