اهي ڊاڪٽرن ماس تيار ڪرڻ ۽ سادي سفيد چاس ۽ سيشننگ سان گڏ کائڻ آسان آهن. ٿوريو پياز ۽ پوين رنگ ڏيو ۽ ذائقو ڏيو.
ڪجھ نرم رڌاردار پنيس يا پيسمسن کي پيرن ۾ شامل ڪريو يا کين چٽيل ڳاڙهي مرچ يا چاس ۾ ڪجهه بيڪ ٺاهيو. اهي ڊاڪٽرن مئل هڪ شڪرگذاري ڊيموڪريٽ جي مينڊي لاء سٺو لڳندا آهن.
پڻ ڏسندا
ايز سان پيرس تخليق ڪيو
اسپرنگ سبزيبل رسوٽڪ
تخليق آلو ملتان سان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 پيٽ پتلي ٻرندڙ آڱر جي ڇت يا پتلي پٽي
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 کان 2 1/2 پيالو
- ڄميل هڻڻ ، 10 کان 12 ونون
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 چمڪندڙ اٽو
- ڊيش لوڻ
- ڊيش مرچ
- ڊش نتيم
- 1 ٽيچون ڊيڊيو پيمائنيو
- 1/2 پيالو ڳري ذمي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جوش، پاڻيء، ۽ 1 ساوڪڻ ۾ هڪ ٿلهو لوڻ جو ٺهرايو. 5 کان 7 منٽن تائين وچولي تيز گرمي ۽ ڪوٺيء جي وچ تي آڻيو. منٽن کي شامل ڪريو ۽ 5 منٽ کان وڌيڪ ٿڪ ڪريو، يا جيستائين مئل صرف ٽینڈر آهي. مٽيء جي هڪ ڪنڊ تي هڪ ڪفن کي مٽي وڌائين ۽ پائڻ جي مائع جو 1/2 پيالو رکي ٿو.
- ساڳئي ساسن ۾، وچولي گهٽ گرميء جي مکھن کي ڳريو. اٽو ۽ سيشن شامل ڪريو، ايڏو ٺهيل ۽ ببلي طور روانا. کائڻ، ڳنڍي، 2 منٽ لاء.
- ڪيميائي کي آلو سان گڏ انٽرويو ۾ شامل ڪريو ۽ 1/2 پيالو ڀاڄين مان ڀاڄين مان ٺهيل آهي. ڪڪڙ، ڳڻي ڳڻي لڳندي رهي.
- ڀاڄين کي چٽيو ۽ گرمي سان شامل ڪريو.
- چار سرونگ ٺاهي ٿو.
تبديليون
- 1/4 کان 1/2 ڪپڙو ٿڌيل پنيس جي ڳوڙهائي چشمي جي ٽوڙ ۾ شامل ڪريو. ڀاڄيون ۽ گرمي ذريعي شامل ڪريو.
- اٽڪل 1/2 پيٽ سٿيل ڪشادو ٿيل مشغولن کي چاس سان گڏ ساس ڪرڻ لاء شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 351 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 49 ميگا |
| سوڊيم | 440 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 8 g |