چين ۽ ٿائي رستن تي ڀاڄيون چانور هڪ مشهور موهيندڙ آهي. ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ڀريل ڀاڄي هڪ عام ٺاهيو ته هي بنيادي تيل ۽ سويا ساو استعمال ڪندي بنيادي نموني سان. جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان جي ڀاڄيون چانورن لاء ڪجهه ٽفاء يا اضافي ڀاڄيون پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. روئي چانورن هميشه گوشت جي مفت ڊاڪٽرن لاء هڪ آسان ۽ آسان خيال آهي.
جيڪڏهن توهان روايتي ايشيائي ڀريل چانور ٺاهڻ چاهيو ٿا، ته شايد توهان هن کيڏڻ جي ڪوڙي چاڙ تي هڪ ٻيو آمريڪي موڙ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچن کي تيل جو تيل
- 3 پيالو برورو چانور
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل
- 1 تيل (ڊاھي)
- 1/2 سر گوبگي (ڪٽيل)
- 1 گاڏيون (ڊاڪو)
- اختيارن: 1/2 پيالو گرين مٽي
- 1 چچا چائو سويا چاس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏي ماپ ۾، هڪ منٽ ۾ ٻه ڪڻڪ جي چانورن کي چانورن کي ڌڪايو وڃي، ايتري قدر جو ڪارو ڳاڙهو ٿيندو. پاڻي شامل ڪريو ۽ چانورن جي ايجاد ڪر، اٽڪل 20 کان 25 منٽ.
- جدا جدا پين ۾، زيتون جي تيل تي گوبگي، گوبا، گاڏين ۽ مٽي کي ساٿ لڳايو جيستائين ساگڻ تقريبا 5 نرم آهن.
- پکا چانور شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ ايتري تائين ساڙ لڳل ۽ گرمي وسيلي. سويا ساس شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ، وڌيڪ شامل ڪرڻ چاهيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 551 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 162 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 99 گ |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 13 g |