سادو، مزيدار ۽ ٿورڙي نڪرڻ کان عام، هي رباگا ۽ سيپل سيسوال طريقا آسان آهي ته زوال جي ڪنڊ کي ڍڪائڻ آسان بڻائي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو اڇلائي ڇڏيائين
- رتوگا
- 2 وچولي سيب، ڪٽيو
- 1/2 پيٽ برور کنڊ، ڀريل
- 3 طبسم. مکڻ
- لوڻ جو خاڪو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽڪڻ ۾ رتوابا سلائيز کاڌل ٽڻڻ تائين پاڻي صاف ڪيو. درياء.
- اڌ روتو ڌاڙيلن جو اڌ حصو ۽ هڪ کوٽٽ ڪاسرول ۾ ميڪ سوراخ جو اڌ حصو. ڳاڙھو کنڊ جي اڌ سان ڳاڙهو ۽ اڌ مکڻ سان ڳاڙهو ڪريو. لوڻ سان ڍڪڻ تھرن کي ورجايو
- ڪڇ سان 30 درجا ڊيٽرن تي پکڙيل هئي.
وڌيڪ رباگا جي ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 167 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 41 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |