مون کي پرواه ناهي ته موسم ٻاهر کان ٻاهر ٿي سگهي ٿي يا موسم جو ڇا ٿيندو، هيستائين هڪڙو به نه، جيستائين هيڪسڪ کان نفرت نه ڪرين، ڪنهن به صحتمند قددو کير شيش لاء ڪو چئي سگهندو. پوپين سڀني موسمن جي لاء تمام وڏو آهي، نه رڳو گر ۾. هن آسان طريقي سان پورو ڪريو صرف ڪجهه آسان اجزاء توهان کي توهان جي ڀا رز ۽ فريزر ۾ يا توهان جي سٺي نشاندهي شند مفت پينٽيري ۾ موجود هجن.
عام طور تي اڪثر قددو قابليت جيڪي توهان کي سال جي هن وقت ڏسي رهيا آهيو، پختو شامل آهن. ۽ جڏهن مان ڏاڍو پيار ڪرڻ چاهيان ٿو، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي وقت نه ملي آهي ۽ توهان واقعي صرف هڪ صحتمند علاج آهي جيڪو توهان کي کنڊ کان آزاد ٿيڻ کان لطف اندوز ڪري سگهي ٿو. هڪ دفعو جڏهن توهان هن کي مودي ڊيري مفت ۽ کنڊ جي آزاد وين ونسڪ باقي باقي 2 اضافي اجزاء آهي. اهو جڳهه تي هڻي ويندو جڏهن توهان ڪجھ ڪري رڌل آهيو ۽ توهان کي وڌيڪ ڪرڻ جو سبب نه بڻائيندو. اهو اطمينان ۽ پورو ڪرڻ، توهان کي خوش ۽ مواد ڇڏڻ ۽ ڪپڙي يا فرج ۾ ايندڙ سنوڪ جي ڳولا نه ڪئي ويندي.
جڏهن کنڊ ڳاڙهن هڙتال ڪئي ويندي ۽ اهي، خاص طور تي جيڪڏهن کنڊ مفت مفت ۾ صرف چند هفتا آهن، توهان کي صحت مند اختيارن سان تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري توهان تعصب ۾ نه ڏيو. سکو ته اهي کنڊ ڪيئن ڪاوڙجي سگھن ٿا ۽ هر روز کي آسان ۽ آسان بڻائي سگهجي ٿو. توهان جو ذائقو کائڻ بدران توهان جي چوڌاري چوپائي کاڌي ۾ تبديل نه ٿيندي.
جئين ته تغذيه جي معلومات جي طور تي، توهان هن طريقي سان 2 جي بدران 4 سرنگن کي ورهائي ڇڏيو، گهٽ توهان کي ڏنا، پر پوء هتي سڄي تعداد هتي جيڪي اڌ ڏسان ٿو سا اڌ ٿيندو. تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪارون کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي، هن کي 4 سرنگين ۾ ورهايو ۽ نيٽ ڪاربس صرف 4 گرام هوندي. جيڪڏهن توهان ڪڪين پائي جي اسپيس کي نه ڳولي سگهو ٿا، رڳو 1/4 ڪاسٽ جي غيرتمم، گيمن، انگور ۽ لڱو استعمال ڪريو.
غذا جي ڄاڻ
- خدمت: 2
- فيروز کي ڀرتي ڪرڻ: 134
- موٽن: 8.8 گ
- ڏوريل ڀاڇ: 8.5 گ
- کوليسٽرول: 0 ميگا
- سوڊيم: 320 مگ
- ڪارون: 10.9 گ
- فائبر: 2.8 گ
- شوگر: 2.6 گ
- پروٽين: 2.8 گ
- نيب ڪارون: 8.1 گ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- گھر جو 2 پيالو
- کنڊ مفت ڊيري مفت وينلا آئس کریم
- 1/2 پيالو ڪڪڪن خالص
- 1 پٽي ڪڪڙ پائي مصالحو
- اختيارن: 1/2 پيٽ
- پمپکن ويم ڪريم (۽ ڪجهه کنڊ مفت آزاد چاکليٽ چپس!)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- باقي اجزاء رکندڙ آئس کریم هڪ بلنڊر ۾ لڪايو.
- ايستائين جو ٺڪرايو.
- تڪڙو ۽ فيصلو ڪريو ته توهان کي ڪنهن ٻئي جو مٺو ڪرڻو پوندو.
- مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2144 |
| کل فیٹ | 240 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 45 g |
| ناپسنديده چت | 92 گ |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 17 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |