اندر اندر ٻرندڙ ٽيلر تي راز، يونان جي ٻاهرين آلو تي ڪاوڙ جوش ڪري سگهجي ٿو. ذائق جو ڇڪڻ سان تقريبن صحيح آهي، پر نرم فلور اندروني ڦهلائي ڦوڪيو وڃي ٿو. ڇڪندڙ فصل کي صحيح بناوت کان اڳ آلو کي پورائو ڪرڻ، پر انهي جو اضافو ڪو مسئلو ٿي سگهي ٿو. پر ڇڪندڙ پاڻي کي پاڻي وڌائڻ، هڪ سخي زيتون جو تيل، ليمن جو رس ۽ مصالحت سان گڏ - آسان ۽ آسان مزيدار آلو.
هن کي ٺاهيو: هي آلو بحريائيرياين سان گڏ آلو کي وڌايو- مرغوب مڇي مان گوشت جو چمڪندڙ مچائڻ ۽ ٽزڪيڪي سان گڏ، هڪ لذيذ کڪمبر جوگر ساس ۾ کاڌو . ڪيترن ئي ميزيڪ سان گڏ شروع ڪريو: سوچيو ته پڪل پيٽي ماني کڻي ڊپس وانگر گهر ، Hummus ، بابا گانوسو ، ۽ روسٽ پري پريان ايپلپلٽن سان مٽي ۽ فاٽا سان گڏ . کائڻ سان گڏ وڃڻ لاء، هڪ روماني يوناني صلاح الدين ليمن لولسن لولسن ڪپڙي سان ، يا رومن سالاد سان روايت تي رڌل سون-خشڪ Tomatooes، پکنس ۽ فوتا پنيس سان . اسٽيم ٿيل بروکولي يا اسپرگس وڏن پاسن جا هجن ها. مٺاڻ لاء، اخروت يا پستا بيارووا ۽ مضبوط قافيا جي خدمت ڪريو.
ھڪ گوشت جو مينيو پسند ڪيو؟ ليمو آلو پارسي روسٽ ڪڪڙ ۾ ليمن نوٽس جي قدرتي پوريون آهن. آلو جي گرمي جو فائدو وٺو جڏهن آلو ڇڪيون آهن، ۽ زچيني، ڳاڙهي، ۽ ڳاڙهي مرچ جي پين ۾ سلائيڊ ساڳئي وقت تي برباد ڪن . ٻار کي پالڻ سان گڏوگڏ، زيتون جو تيل ۽ لوسن سان جلدي سٿ تي علاج ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- يوسائيٽ 2 کان 2 پائون يوڪون سون آلو (سنوارڻ ۽ ڪنڊ ۾ ڪٽي)
- 1/4 پيٽ تازو نچوڙي ليمن جو رس (2 ليمن کان)
- 3 وڏا ڳوڙها لوڻ (مٽي، سنواري، ۽ ٿڪ ڀريل)
- 1/3 پيالو ڪنوار زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1- چمڙي خشڪ آبي گانو
- 1/4 ڪڪڙون سمنڊ يا ڪشير لوڻ
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور کي 400 کان وڌيڪ ٿڪايو وڃي. ڀاڳ هڪ آلو ۾ 9x 13x 2 انچ بيڪ بيش ۾ آلو رکي.
2. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويس ته ليمن جو رس، لوسن، زيتون جو تيل، پاڻي ۽ آبي گانو گڏجي. نموني ۽ مرچ سان مزو ڪرڻ. آلو ۽ ٽاس کي کوٽ تائين مٿي ڀريو وڃي. هن جي پيٽ کي پردي ۽ ٿانو سان گڏ اڳوڻو اوون ۾ 25 منٽ لاء.
3. تند مان تري ڪڍو. 425 درجا فرحتيا ڏانهن گرميء کي وڌايو.
سنڀاليو ورق کي هٽائي (محتاط ڪر، جيئن ٻاڦ کي ساڙي سگھن ٿا). آلو چچ سان گڏ ڪريو.
4. تندور ۽ روٽ ڏانھن پين کي 20 کان 25 منٽن تائين وڌيڪ ڏينداسين، ڪڏهن ڪڏهن، يا جيڪڏهن آلو اندر اندر ٽيل آهي، ۽ ٻاهرئين ڪڪيرا ۽ ڳاڙهو ٿيندو. هڪ خدمتگار برتن کي منتقلي. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 244 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 114 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |