هي ليفرتا آلو پتي واري طريقي بابت هڪ ڏينهن هتي آيو جڏهن مون کي لفافي جوش آلو آلو، هڪ سوئس چارن جو گلاس، ۽ گهڻو ڪجهه ٿانو هو. ان سان گڏوگڏ آلو برگر برانچ هٿان پيو، مون سوچيو هو ته مان برسات ٿي ويو آهيان، مان رات جو ماني کائيندو هوس ۽ مان نه هئڻ چاهيان ٿو ته ويڪري جي دڪان تي. نتيجو شاندار! مون ٻئي ڏينهن مون کي لنڊن لاء ڪافي ڪيو هوس، ۽ مان ناشتي لاء آرام کائي رهيو آهيان، ڇو ته اهي پاڻ ۾ رهنمائي ڪرڻ ۽ باطل رهندا آهن.
ٻيو ڀيرو مون هن کي اپايو، مون ڪجهه دوستن سان ونيو، جيڪو مون کي ٻڌايو هو ته انهن کي آلو پٽي جو ذڪر ڪيو آهي، جيڪو سال اڳ اڳي ئي کائي رهيا هئا جڏهن نيپال ۾ رهندڙ هئا. تنهن ڪري وٺ ته ان جي قيمت لاء!
جيڪڏهن توهان لفافي ميزيد آلو حاصل ڪئي آهي، ته سبزي ۽ رگين جي تلاوت کي آزمائي ڏيو، يا لفافي آلو استعمال ڪرڻ لاء وڌيڪ طريقن سان اسڪالر ڪريو يا، يا وڌيڪ ساده سبزيريشن راته خيالات کي ڏسو .
ڇا اهو گلوڪين آزاد ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ بس هڪ گلوٽين مفت آٽو ۾ ذيلي باقاعده اٽو لاء. مزو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو مٽي آلو
- 3-4 پٽي سوئس چاري (منجهيل ٿڌو يا 1/4 پيالو منجهيل پيچرو)
- 2 پاڻي پيئڻ لاء پاڻي ڏيڻ (وڌيڪ يا توهان جي برتن جي مٿان)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/4 چمڙي لوڻ (استعمال ڪرڻ واري کاري لوڻ يا بهترين ذائق لاء ڪوسير لوڻ)
- 1/8 پي ايس ڪارا مرچ
- 3 ڪڻڪ اٽو
- ڊيش سويا يا بادام کير (اختياري)
- 1 tbsp. پکاڻ لاء تيل
- 1 اسپين اطالوي سيشن (اختياري)
- وڌيڪ اٽو لاء ٻڏڻ (اٽڪل 1/3 پيالو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اسٽيم يا مائڪرورويو سوئس جوڙي تي صرف ٻرندڙ زخمي. تمام سٺو آهي. جيڪڏهن توهان ليفورور منجمد ڪيل پيچرا، ٿڪ، ۽ بهتر نموني استعمال ڪري رهيا آهيو ته جيئن پوچ اڪثر ڪري سڪي وڃي ٿي.
- وچولي گودام ۾، لفافي جوش آلو آلو، واڳيل گرين، لوڻ پاؤر، لوڻ، مرچ ۽ اٽو جا 3 انچ. جيڪڏهن مرکب ٿورو سڪي ۽ پختو هوندو آهي، ته توهان ٻه ڀيرا سويا کير يا بادام کير جو ڀروسو شامل ڪري سگهو ٿا. اهو ان تي ڀاڙي ٿو ته توهان جي لفافي آلو ڪئين نم ۽ ڪئين سڪا آهن.
- ٿورڙو آٽو ٺهرايو ۽ اطالوي سياري جو هڪ آلو مٽي ۾.
- هڪ وڏي مهارت ۾، ٿوري تيل کان اڳ ۾ گرمي.
- فارم آلو پٽي هڪ بال ٺاهيندي آلو آلو جي تقريبن 3 کان 4 چمٽن تان. جلدي توهان جي هٿن سان پٽي جي شڪل ٺاهيو وڃي، پوء ٻنهي طرفن تي آهستي مخلوط ۾ ڪڪر سان ڪوٺي. هي پيٽين کي سٺي ۽ خراب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ انهن کي پن چڻڻ کان ڇڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
- هر طرف آلو آلو پيٽ کي 3 کان 4 منٽن تائين وڌو؛ پيٽرن کي هلڪو ڪارو ڳاڙهو ٿي پوندو آهي.
مان سمجهان ٿو ته اهي آلو پٿيون تمام بهترين آهن جيئن اهي آهن، پر جيڪڏهن توهان انهن تي ڪجهه چڪڻ جي ضرورت آهي، ته ٿورڙو ماريار يا گرم چٽ لڳندو هجي، يا شايد شايد توهان کي ڪجهه به سوچي آهي.
موتي آلو آلو ٿيو؟ هتي انهن کي استعمال ڪرڻ لاء وڌيڪ طريقا آهن.
- کڻندڙ شورن سان گڏ ڀاڄي شيراڊ جي پائي
- بنيادي مڪل آلو پٽي
- وڌيڪ ليفٽينا پڪل آلو، ماسش آلو ۽ مٺي آلو خيالن جا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 261 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 883 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |