ھن اسٽوٽيوف بيف جوڙو تيار ڪرڻ آسان آھي ۽ گھڻي ذائق آھي. وڏن روزمره جي خوراڪ لاء ڪروڙ رول يا بسڪوٽ سان سرفراز ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 3 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 2 پائونان ٽان سرنگي جوش، 1 انچ ڪعب ۾ ڪٽي
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 بيھ پتي
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ پتي
- ڪريل، ڪڙڪي
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 1/2 آون) ڳڻي ٿو
- گوشت جو ٻيلو (گھر جو استعمال ڪيو ويندو آهي)
- 3 1/4 پيٽ پاڻي، ورهايل
- 4 وچولي گاڏيون، ڪٽيو
- 2 وچولي آلو، ڪعبي
- 12 ننڍو اڇو پوزيشن
- 1/4 پيالو ڪنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو اسلوب يا ساٽ ۾ ، گرميء جي تيل تي تيل گرمي. گوشت شامل ڪريو ڳاڙهو گوشت سڀني پاسين تي سٺو.
- لوڻ، بيلي پاٽ ۽ ٺهيل شامل ڪنڊيز ٿيل بيف برٿ ۽ پاڻيء جي 3 پيٽ سان شامل ڪريو.
- ڪپڙا ۽ هڪ ڪنڊ تائين.
- گرمي کي گھٽائڻ ۽ 1 1/2 ڪلاڪ لاء. گاڏين، آلو، ۽ پياز شامل ڪريو؛ اٽڪل 30 منٽ کان وڌيڪ ڊگهي ٿي، يا جيستائين ڀاڄيون ٽڻندا آهن.
- هڪ ڪنڊي ٿلهي يا ڪپ ۾ کاڌ خوراڪ جي کاڌا ۽ باقي پاڻيء جو 1/4 پيالو هوندو. جيستائين ٺهيل ٿڪايو.
- اسٽوري ۾ ڪنڊ ڪشميري سان ٺهڪيو. هڪ ڪنڊ تي، مسلسل روانا ٿيا. هڪ منٽ لاء 1 منٽ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 465 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 135 ميگا |
| سوڊيم | 1،042 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 46 g |