مٺي آلو چکيٽرن مٺي آلو ۽ مکڻ ۽ هگاس سان ٺاهيو ويندو آهي، پوء گوري ڀريل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو / 4 وچو مٺي آلو (mashed)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 2 چمڪندڙ گدرا بھورا کنڊ
- 1 ساکم ٺيڪ
- سڪل ماني (سادو )
- 1 هيڪا (ٿوري پٽي)
- 1 چمچ پاڻي
- تيل (گھڻي ڳائڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آڱرندڙ مٺي آلو، مکڻ، لوڻ، مرچ، ۽ ڳاڙهو کنڊ؛ ايتري تائين جواز ۽ ٺهرايو ويندو. چپ چڱي طرح.
- ڳاڙهو مرکب ٺاھي ڪروڙ ۾.
- ٿانو ٿڌا هڻي ٿانو کڻي ٿانو ٿانو کڻي وڃي.
- رکھو ٿوري ماني ٻي ڪنڊ ۾ ڪرم.
- ڊپ مٺي آلو چڪر واري ڪرم ۾ ڪتب آڻيندي، پوء ڪڪڙين هيرن ۾ ڪتب آڻيندي وري ڪڪر ۾.
- گرم ڳاڙهو ڪڻڪ ۾ تقريبا 370 فوٽ ۾ وڌو، ساوڪ سارو ڳاڙهو ٿي ويندا آهن. تمام سٺو آهي. خدمت 4.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 221 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 114 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |