بيف هڪ ماکي ۽ سويا مرکب ۾ اچار آهي، جيڪو ٿڪيل سوء سان ساس ڪيو ويندو هو ۽ ٻج سان گڏ ٻجرن سان ڀريل آهي. جيڪڏهن گهربل هجي، اڳوڻو ٻج پوکڻ کان اڳ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پونڊ فليڪ اسٽاڪ
- 1/2 ڳاڙھو گند مرچ
- 1/2 گرين بيل مان مرچ
- 1 پيالو مانگ ڌاڙيندڙ
- 1 اسٽڪر ڪوڪيو
- سامونڊي :
- 4 چٿرون ماکي مائع
- 3 چمڪندڙ سويا ساس
- 1 چمچ پاڻي
- 1 سائي پياز، کٽيو
- 2 ٽٻڪن جي ڪنڊ ڪڙڇ
- ٻاڦ
- 1 ٽيچون سوء ساس
- 1/4 پيالو گھٽ سوڊيم ڪڪڙ برٿ
- 1 ڪڪڙون ڏند ڪڻڪ
- ٻيا :
- 1 آلو لوڻ
- 2 اسڪرپٽ انگ اکر
- 4 ٽي چٻڪن جو پاڻي کڻي چڪا ڪڪڙ جي ملايو
- 3 ٽيچون
- اڇو ٻني ٻج
- اسٽائر ڀريل لاء 4 چمڪندڙ تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڀاڄين ڌوئڻ ۽ ڊيل. گند مرچ مان پاڙ ۽ ٻج ڪڍو ۽ پتلي پٽي ۾ ڪٽي ڪريو. ڪنگ ۽ چڱيء طرح منگ بين جي مصالحن کي ڀريل. انگن اکرن تي رکڻ ۽ ويرينل تي پتلي سوراخن ۾ ڪٽي.
2. فڻ واري اسٽاڪ کي اناج ۾ پتلي سوراخ ڪريو. گڏوگڏ اچار جي اجزاء سان گڏ، ڪنڊ ڪشمي جو آخري شامل. 15 منٽن لاء اسٽاڪ ماريو.
ٺوس جي اجزاء کي ٺھيل ۽ جدا ڪيو وڃي.
3. وچ واري گرمي کي وچولي گرمي گرمي جي حوالي ڪريو. گرم وڪو ۾ 2 چمڪندڙ تيل شامل ڪريو. جڏهن تيل تيار ٿئي ٿي، گوشت کي شامل ڪريو. برون جي مختصر طور تي، پوء اڃان تائين پکا لڳل جيستائين اسٽيره ٻيري . وڪو کان هٽايو. اگر ضرورت هجي ته صاف واڪ صاف ڪريو.
4. 2 چمڪندڙ تيل شامل ڪريو. ڪڪڙ ۽ انگور شامل ڪرڻ ۽ ٿڪڻ تي خوشبوء جي ڀيٽ ۾ ٿوري وقت (اٽڪل 30 سيڪنڊ). سائو مرچ ۽ بيخبر شامل ڪريو. ٿڪيل ڏاڪڻ سان، ۽ ڳاڙهي مرچ شامل ڪيو.
وڪري جي ڪنارن کي ڀاڄين کي پڪو ڪريو. وڪو جي وچ ۾ چٽ جوڙيو. ٿورڙو گرمي ڪريو، پوء ڪڪڙڻ تي روانا، ڪنڊ شاش ۽ پاڻي گوري کي شامل ڪريو.
پوئتي واپس پوسٽ ۾ شامل ڪريو. mung bean sprouts شامل ڪريو هر شيء گڏجي گڏ ڪريو. خدمت ڪرڻ کان اڳ واري بيج سان ٻجائي سان. خدمت ڪري ٿو 2 يا 4 (هڪ گھڻائي کاڌي جي طور تي).
غدار جي بيماري سان بيف جو مطالعو :
درجه بندي: 4.5 ستارن منجهان 4.5
نظرثاني ڪريو: "شاندار ٿي ويو." گوگل کي ڳولڻ لاء مون کي 35 سيڪنڊ کان ٿورو وٺي هڪ سادي ۽ شاندار ڊزائين. " عمر کان
مٿيان بيف اسٽير-ترڪي کاڌ خوراڪ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 296 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 45 ميگا |
| سوڊيم | 953 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 23 g |