ھيء ذائقي ذخيرو سياسروول تيار ڪرڻ ۽ سست ککر يا تند ۾ پچائڻ آسان آھي. منجهيل ٿيل ڀاڄيون يا مٽي ۽ گاڏين جو ٺهيل استعمال ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ته زمين جي گوشت سان 1 ڪڪڙ کاڌا پياز.
آر ڪٿا جو طريقو: آسان ٽٽر ٽيس سيسروول
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- هيمبرگ، ڳاڙهو ۽ گندو
- 1 بيگ ٽٽر ٽٽ (32 بلون)
- 1 باڪ منجمد ڪيل ڀاڄيون - پکايا (اٽڪل 16 آون)
- 2 واه (10 3/4 آونٽ هر)
- جو ڪمانڊ سوپ (مشغول، چمڪندڙ، پنهنجو انتخاب وٺي) *
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرميء جي مٿان وڏي ماپ ۾ زمين جو گوشت رکين. ڪڪ، ڳاڙهو ۽ ٽوڙڻ، تيسين ٻوڙو کان وڌيڪ گلابي ڪونھي.
- 1/2/1 وارو ٽٽر ٽانڪس سان گڏ ڳاڙهو گندم جي پوک سان گڏ، پکايا veggies، ۽ سوپ.
- خوش ٿيل پکا موهيندڙ يا چمڪندڙ سست ککر ڊز ۾ اسپون.
- پرت تي باقي ٽٽر ٽاڪون مٿان.
- هن کي ڀريل هڪ ورڇ 350 فوٽ ۾ ورق ۽ ڪيڪ سان گڏوگڏ 50 کان 60 منٽ لاء. ورهين کي ختم ڪريو ۽ 10 کان 15 منٽن تائين پکڙڻ لاء جاري رکو.
- ٻيو، پرت (مٿي مٿي ڄاڻايل) سست ٿيل سست ککر ۾ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 کان 7 ڪلاڪن تائين، يا 3 ڪلاڪ تيز.
نوٽ: ڪاسروول ڏاڍي سڪل لڳي ٿي اضافي اضافي ڪسنس سوپ استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 586 |
| کل فیٹ | 44 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 24 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 170 ميگا |
| سوڊيم | 483 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 29 g |