اها انهن مان هڪ سڀني ۾ هڪ ٽڪر برتن جي برتن مان آهي ته توهان جو خاندان ٻيهر بار بار ڪندو. اهو تيار ڪرڻ لاء هڪ تصوير آهي. بس توهان جي سست ککر ۾ اجزاء کي پرت ڪريو، اهو گهٽ تي سيٽ ڪيو، ۽ اهو کائڻ دوران پنهنجي روزاني ڪمن جي باري ۾ وڃو.
اهو طريقو ليفورور گريل يا ڀريل ڪڪڙ کي استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي يا مناسب اسٽوري جي خريداري، پکا ٿيل چڪڙ يا روٽسيري ڪڪڙ جو استعمال. ترڪي هن اسسرول ۾ پڻ استعمال ٿي سگهي ٿي. يا، سبزياتي اختيار لاء اضافي ڪارو ڌاڙيلن يا سفيد لوبيا ۽ ڪجهه پنيس سان ڪڪڙ کي تبديل ڪريو.
هي آسان ميڪسيڪو انداز چانورن کي شامل ڪيو ۽ مڪمل طور تي هڪ ٿڌا سلاد شامل ، اطمينان بخش کاڌي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 9 مگسي ٽڪرين (6 انچ)
- 1 ڪري سگھي ٿو (12 کان 16 سوون)
- سڄي ڇني ڪڻڪ سان مرچ (خشڪ)
- ڪڪڙ ۾ 2 2 3 ڪڪڙ (ڊيو)
- 1 چچا چچا
- مرچ پائوڊر
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ، يا ذائقو ڪرڻ
- 1 ڪري (4 سوون) سائي رنگ جي مرچ، نوڪري (ڪٽ)
- 2 پيڪ ڍڪيل ميڪسيڪو مرکب پنيس يا نوڪري اڳدار پنيس
- 2 واه (10 ونس هر) ڳاڙهو
- اينچيليا ساس
- 1 ڪري ٿو (15 سوس) ڪارو ڳاڙهو (ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو)
- اختيارن: گيامامول يا ھوم ڪاس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- داخلي کي سپرو نه ڪرڻ واري سست ڪڪڙين سان نينڪ پچائڻ واري اسپري سان.
- سست 3 ڪڪڙ جي تري ۾ چرس ڪريو.
- مٿين ڪڪڙ جي ماٿري، ڪڪڙ جو اڌ، موسميات جو اڌ ۽ چچ مرچ جو اڌ حصو.
- ٿڪيل پنيس جي اڌ سان ڀيٽيو ۽ تقريبا 3/4 پيالو اينچيلدا ساس پنيس تي وجهي.
- سان گڏ 3 وڌيڪ ايڪليلاس، ڪاروڙا ڌڪ، باقي ڪڪڙ، موسميات، مرچ مرچ ۽ پنيس سان گڏ.
- مٿين جا باقي مشڪلات ۽ اينچيلدا ساس سان گڏ.
- ڪپڙا ۽ LOW سيٽنگ تي پچائڻ لاء 5 کان 6 ڪلاڪ.
- گياسامول يا ڳاڙيندڙ ڪاسر جي پيسررو جي خدمت ڪريو، جيڪڏھن چاھيو ھا.
تجاويز ۽ تبديلي
- جزيري مرچ جيڪ پنيس يا ڪوڪو پادري پادري لاء تيار ٿيل پنيس.
- جيڪڏهن توهان ڪارو ڌاڙا نه هوندا آهيو، پنٽو موٽن، بحري ڦرن، يا موسمي مرچ مٽي استعمال ڪريو.
- ڪڪڙ جي بدران ڊائي پڪي ٿيل ترڪي استعمال ڪريو.
- هن ڪڪڙ کي ختم ڪريو ۽ ڪارو بدين يا ٻي قسم جي بينن ۽ سبزي کا پکو لاء اضافي پنيس شامل ڪريو.
- اضافي گرميء لاء، ٿڌو مرچ سان ڪدو جالپني مرچ جي هر پرت کي چمڪندڙ شامل ڪريو.
- گارنش ڪٽي تازو، ڪٽيل سبز پياس يا تازو ٽماٽو سان ڳاڙهو آڱريل يا گيامامول.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 702 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 114 mg |
| سوڊيم | 1،012 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 59 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 46 g |