ڪير چوندو آهي ته توهان کي گهرجندڙ سبزيج ۽ گروي ٺاهڻ لاء فانسسي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ هي ڀاڄين ۽ رگين جوسبو گرو کي مڪمل طور تي صحتمند ۽ سمورن کاڌو اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي، شايد شايد توهان کي پخپله پخلنځي يا ستاسو په المارۍ کي د کاجو، ماکي نشست، پیاز پاؤڈر، ۽ نمونو شامل وي.
اھو بھتر آھي تھ ھي کاجو کي پڙھڻ بلڪل سادو آھي ۽ بلڪل ذائقو نھ ٿيندو؟ باقاعده لوڻ جي بدران موسمي نموني استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (پر موسمي نموني ۾ MSG لاء ڏسو). هڪ ٻيو خيال آهي ته ڪجهه لوسن جو پٿر ۾ شامل هوندو ، يا سبزي جي وٿ لاء پاڻيء کي ٻاھر ڪڍو، يا بهتر، اڃان تائين سبزيجائن بلبل ڪعب جو اڌ حصو شامل ڪيو وڃي جڏهن ته توهان ان کي گرميء تي حرڪت ڪري رهيا آهيو. بس اها پڪ ڪرڻ لاء هڪ سٺي سهڪار ڏيو ته اهو سٺو ڀريل آهي. انهي کان علاوه، مڪمل شيئرگر گروه ڪيئن ڪرڻ جي باري ۾ ڪجھ تجاویز لاء نیچے سکرال. سڱائڻ: گوشت مان کائڻ وارا گروه اصل ۾ اهو سڀ ڪجهه مختلف گروه ٺاهڻ واري ٽيڪنڪ کان مختلف ناهي.
جيتوڻيڪ آپ سبزي يا ريگن غذا نه کائي رهيا آهيو، هي آسان جواني بنياد تي گروي هڪ آسان، صحتمند، گهٽ چربی ۽ کولسترين آزاد اختيار آهي، جنهن کي धन्यवाद، धन्यवाद، वा छुट्टीको खाना हल्का. اگر توهان ٿورڙو لائٽر کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا صرف هڪ Thanksgiving Dessert for the space of plenty of space to save it.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو پاڻي
- 1/2 پيالو خام جوجوج (اڻ وڻندڙ ۽ اڻ نگاري)
- 2 ڪٿان مڇي جو نشانو
- 2 ڪٿان پیاز پائوڊر
- 1/2 ٽيچ. لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، هڪ اجزاء ۾ سڀني اجزاء رکي ۽ ان کي سڀني سان گڏ ٺهرايو يا وچولي يا تيز رفتار جي ايتري تائين سڄي ٺهيل ۽ ممي کي ايتري تائين.
- اڳيون، وچولي گرمي جي وچ ۾ وچولي ساوسن ۽ جاء منتقل ڪرڻ. ڳاڙھي کي ڳاڙھو ڪريو، ايتري قدر جو روئڻ
- وڌيڪ پاڻي وڌايو جيڪڏهن گرين تمام ٿڌائي ٿي وڃي. مزو
طريقي سان پڙھڻ / سبزياتي گروه جي باري ۾:
- سبزيات ۽ رگين کي گورو ٺاهڻ جو هڪڙو صحيح سائنس کان هڪ فن فارم جو آهي. گوشت جي نموني ۽ جانور جي چولن مان ڪاوڙيل ٺاهڻ وانگر، اهو وقت جي ميلاپ سان ٺهڪندڙ هوندو آهي، ۽ مسلسل گرميء کان بچڻ لاء اهو حرج آهي، جيڪو سڀني کي گڏ ڪرڻ لاء ضروري آهي.
- ياد رکجو، جهڙوڪ هڪ غير سبزيجاتي گروه وانگر، توهان جي سبزي وارو ڳاڙهو ٿورو ٿڌو ڪري ڇڏيندو آهي، تنهنڪري ضرورت کي وڌيڪ يا گهٽ مايع شامل ڪيو وڃي. .
- هڪ ٻيو جلد ٽپ هڪ دفعو توهان گرميء کي بند ڪري ڇڏيو ۽ توهان جي خدمت ڪندڙ ڪنٽين کي گورو منتقل ڪرڻ کان پوء، انهي کي مسلسل استحڪام کي يقيني بڻائڻ ۽ ڪنهن به پئڪي آخري آخري لنپس کي شڪست ڏيڻ جي ڪوشش کان وڌيڪ ڪوشش ڪري وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 63 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 233 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |