اهو صرف ڀاڄين فرينچ تيئن سوپ جي بنيادي بنيادن سان صرف چند آسان اجزاء جي لاء هڪ تڪڙو ۽ آسان سبزي طريقو آهي. اهو هڪ عظيم فينسي طريقو ناهي، پر حقيقت ۾ اهو ضروري ناهي. جيڪڏهن توهان جو پيچروبورڊ تقريبا ناپاک هوندو آهي ۽ توهان سوچندا آهيو ته اڄ رات جي ماني لاء ڇا ڪجي، هڪ سوپ ترسي ۽ آرڪي جي ماني سان گڏ ڪوشش ڪريو ۽ توهان پاڻ کي هڪ مڪمل خواهش ڪندو.
گهڻا فرانسيز پیاز سوپ جو طريقو هڪ مضبوط گوشت جي وٿين تي مشتمل آهي، پر هڪ مضبوط ۽ سٺي معيار جي سبزي اسٽاڪ کي تمام گهڻو ذائقو فراهم ڪنداسين. برائوزر جي ڪنهن به قسم جو رڳو سٺو ڪم ٿيندو، پر جيڪڏهن توهان ڀاڄين واري گوشت واري متبادل برٿ يا سبزي بيف ذائقو سوپ بنيادي طور تي حاصل ڪري سگهو ٿا، ته توهان اهو استعمال ڪرڻ چاهيندا.
ويگن جو نسخو لاء، مکھن جي بدران غير غير ڊيڊي سويا پنيس ۽ ريجن مارجنري (يا زيتون جو زيتون به) استعمال ڪريو. ڇا اهو گلوبل مفت ۽ گڏوگڏ سبزي يا سوگن هجڻ جي ضرورت آهي؟ بس پنهنجي سبزيج ورٿ تي اجزاء چيڪ ڪريو، جيئن ته ڪجهه گليٽ آزاد آهن ۽ ڪجهه نه آهن. يا، جيڪڏهن توهان ڪجهه ٿيڻ چاهيو ٿا ته پنهنجي گهر وارو ميوو برائوز ٺاهيو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائون تيز، سوراخ ۾ ڪٽيو
- 2 ميچ مکڻ يا مکڻ
- vegan margarine (مان توهان جي ڌرتي بيلنس بيز وانگر)
- 5 پيٽي سٺي معيار کي مضبوط سبزي برٿ
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1/2 پيالو گرام ٿيل پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- برائون جي وڏي سوپ پٽي ۾ مکڻ يا سبگن مارجنائن تي جوز، گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين، ۽ 20 منٽن تائين کائڻ جي اجازت ڏني وئي هئي، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. 10-20 منٽن کان پوء، توهان ٿورڙو وڌيڪ مکڻ يا مارڪرائن شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ان کان وڌيڪ وقت تائين ان کي گڏ ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان وٽ وقت تي 20 منٽن تائين، پر توهان کي ضرورت ناهي.
- سبزي برٿ شامل ڪريو، برتن کي لڪائڻ لاء سڀني وينئن بيٽ شامل ڪيو سوپ ۾ شامل ڪري، پوء ڪپڙا، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين سمير کي اجازت ڏيو.
- موسم هڪ لوڻ ۽ مرچ جي سخي وارو رقم آهي ۽ پني کي شامل ڪيو وڃي ٿو، اهو ان کي ٿورڙي پٽي ڏيڻو پوندو. فوري طور تي پيش ڪريو.
سرسبز ٽپ: روايتي طور تي، فرانسيسي تيئن سوپ انفرادي ڪمن ۾ گڏ ڪيو ويو آهي، هڪ ٿورين بيگٽ مٿي تي پنيس ۾ ڳاڙهو آهي، جيڪو 10 منٽن تائين تنديل ۾ ڀريل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 136 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 1،112 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 8 g |