ڪريم مٺي آلو سوپ

اهو سست کڪ مٽي مٺي آلو سوپ جو طريقو آسان، آرام سان ۽ مزيدار آهي.

توهان ڇا جي ضرورت آهي

اهو ڪيئن ٺاهيو

1. مٺي آلو ۽ برائوٽ سست ککر داخل ڪريو.

2- 2 کان 3 ڪلاڪ لاء ڳاڙھو ۽ کائڻ واريون تائين.

3. پيچل ۾ ڪچرن ۾ ڦريل يا کاڌي پروسيسر ۾.

4. واپسيء جا خالص آلو، سوراخ، ڪلو ۽ نٽمگ سان گڏ سست کائيندا آهن. لوڻ جو ذائقو شامل ڪريو ۽ کریم ۾ ٿڪايو.

5. 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ عرصي تائين غسل ۽ پلاء تي کاڌا.

6. ڳاڙھي جي ٻڏڻ جي گڏيپ سان گڏ يا نٽمگ جي تازي ٻڏڻ سان خدمت ڪريو.

غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ
ڪيري 362
کل فیٹ 32 g
ڏوريل ڀاڙي 21 g
ناپسنديده چت 8 g
کوليسٽرول 101 ميگا
سوڊيم 477 ميگا
ڪاربوهائيڊيوٽو 15 g
غذا فائبر 2 g
پروٽين 5 g
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)