اهو سست کڪ مٽي مٺي آلو سوپ جو طريقو آسان، آرام سان ۽ مزيدار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وچولي مٺي آلو (پوکيل ۽ ٻٽو)
- 2 پيالو
- ڪڪڙ برائوس (يا
- سبزي وارو ورٿ )
- 1 چچا چشمي بروري کنڊ
- 1/8 چچا چچا
- 1/8 ڪڇوڪ نتي (زمين)
- 1 1/2 پيالو نورائيم (يا
- ڳري مٽي )
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. مٺي آلو ۽ برائوٽ سست ککر داخل ڪريو.
2- 2 کان 3 ڪلاڪ لاء ڳاڙھو ۽ کائڻ واريون تائين.
3. پيچل ۾ ڪچرن ۾ ڦريل يا کاڌي پروسيسر ۾.
4. واپسيء جا خالص آلو، سوراخ، ڪلو ۽ نٽمگ سان گڏ سست کائيندا آهن. لوڻ جو ذائقو شامل ڪريو ۽ کریم ۾ ٿڪايو.
5. 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ عرصي تائين غسل ۽ پلاء تي کاڌا.
6. ڳاڙھي جي ٻڏڻ جي گڏيپ سان گڏ يا نٽمگ جي تازي ٻڏڻ سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 362 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 477 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |