هن سوادا گوباج سوپ جو ذائقو ڪڪڙ تيئن، ڀريل آلو، ڀريل ڪوبا ۽ سيشننگ جي ذريعي وڌايو آهي. هن جي مٺني ساخت جي اها هڪ تسليم ڪندڙ، دلدار ڍڪيل آهي جيڪا توهان کي ٿڌو ڏينهن به توهان کي گرمي پيدا ڪندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 3 ٽيچون
- سڀ مقصد اٽو
- 4 پيالو گوبگي (ڳاڙھو ڀريل)
- 1/2 پيالو گاڏيون (ڪٽ)
- 3 پيالو سبزيج
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 1/8 ڪڪڙچ ڪارو مرچ
- 3 پيالو آلوٽڪ (ڊيئي)
- 1/14/1/1 / آون واهه ڀريل کير
- اختياري: منڊل اجماع
- اختياري: ڊيش پيپرڪکا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي وڏن سٽسوپ يا ڊچ جي اوڳا ۾، گرميء جي گرمي تي گرمي مکھن؛ رنگ ۾ سونهن جوء پائڻ اڃان تائين اٽو ۾ سٺو ٺهيل.
- گوبا ۽ گاڏين سان گڏوگڏ، لوڻ، مرچ ۽ آلو شامل ڪريو. ڳاڙھو کڻڻ لاء، ساڳيء طرح روانا ٿيا. گرمي گهٽ ۾ گهٽ. ڪپڙا جيستائين ٿڪڻ جي ڪري، تقريبا 20 منٽن تائين ڳنڍي ڇڏيندا آهن.
- کير شامل ڪريو. ڳاڙهو ڪريو پر زور نه ڪريو.
- موسمي کي مزو ۽ ٺهڪندڙ، وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو، جيترو ضرورت آهي.
- هر هڪ ننڍڙي اجماع ۽ ڪپڙي جي ڊش سان گڏ خدمت ڪندي، جيڪڏهن گهربل هجي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 300 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 35 ميگا |
| سوڊيم | 886 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 10 گ |