ڇا توهان کي ڄاڻڻ ممڪن آهي ته صرف ٽن ساده اجزاء استعمال ڪري گهر ۾ خام ويگن کيذيب ٺاهي ٿي. جيڪڏهن توهان حيرت ٿي رهيا آهيو، اهي آثارن کي خام خواه غذا بابت ڏسو ته ڏسو ته ڇا توهان کي خبر ناهي.
هي خام فوڊ جو نسخو سيرت جي ڪيترن ئي طريقن سان لطف اندوز ٿي سگھي ٿو. توهان هڪ سادي دڪ لاء اهو ذائقو ڪري سگهو ٿا. اهو گهر ريم ويگن گرينولا ، تازو ميوو، انهي رٿر ڪاراموم لسي وانگر مشروبات ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پليٽ کي شامل ڪرڻ يا ڊپ يا ڊيسٽ لاء بنيادي طور استعمال ڪيو ويو آهي. اهو عمل ساڳيء طرح راول نٽ پنيس ترڪيبون وانگر آهي، پر ٿلهي، وڌيڪ چمڪندڙ نتيجو لاء پاڻيء جي مختلف نموني سان. جيئن ذخيرو ٿيل خريد ٿيل دستاويز سان، ٿورو پاڻي هيٺان ۾ آباد ٿي ويندو. توهان کي نوڪري بند ڪري ڇڏيندو آهي ۽ پاڻي ڪڍڻ چاهيو ٿا. اهو وڌيڪ مساوات جو وڌيڪ حصو آهي، پر اهو هڪ ٽنگي ذائق وڌائيندو آهي جيڪڏهن توهان جي ضرورتن مطابق آهي.
ميوا، گونگا، خام ريگين مٺي جي خوشبوء (اگرو نيڪار يا ميڪل سرڪ يا جو توهان کي پسند ڪريو) ۽ مزيدار آبهوا خانو ناشتو يا ناچ جو مزو ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ماکيايم گريٽ يا جوزئيس، 2 ڪلاڪ لاء گڏي وئي
- 1 پيٽر ڪڍيا پاڻي
- 1 چمچ ليمن جوس، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻي جي اڌ سان گڏ ڦوڪڻن ۾ گونگي کي جاء ڏيو. 20 سيڪنڊن لاء پٽيو ۽ باقي پاڻي شامل ڪريو. ايتري تائين جو ڪو مٺائي، ٺهڪي استحڪام پهچي وڃي ٿو.
- صاف گلاس جي ڇر کي پلاٽ کڻڻ ۽ پلاٽ جي لفٽ سان ڍڪ کڻڻ، ربرڊ بينڊ سان گڏ رکڻ. 16 کان 24 ڪلاڪ لاء خمير ڪرڻ لاء گرم جاء تي موڪل. ان کان وڌيڪ عرصي کان بچائيندو آهي، وڌيڪ خمير پيدا ٿيندي. نيبو رس ۾ ٿڪيل، ٿل تي استعمال ۽ ريفريٽ ڪريو.
گهر جيان خام وگن ٺاهڻ وانگر ڪهڙو؟ هتي ڪجھ وڌيڪ خام کاڌي جي ترڪيبون ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن:
- dehydrator ۾ گھر جي خام فيڪس ڀتيندڙ
- خام وگارن جي لوڪل ۽ نوري سرمد سوراخ
- خام فوٽن جي چپس پڙهي
- گهر ۾ خام چاکليٽ
- سکڪو گھر جو خام آلو (ها، ٿڪڻ!)
- ڪئين ڪئين نٽ پيني کي ڪيئن ٺاهيو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 119 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 111 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |