گهربل گلوبين آزاد توانائي بار هڪ آسان، بيڪنگ، غذائي، ۽ تجارتي توانائي جي بارن لاء اقتصادي متبادل آهن. سڀ کان وڌيڪ، توهان پنهنجي پسنديده خشڪ ميون، نٽ ڀرڻ، گريٽ يا ٻج، ۽ مٺي وارا پنهنجي ذاتي شخصي توانائي بار ٺاهي سگهو ٿا. سٿري گهر کان خالي گلوڪين آزاد سيرڪ لاء لوڪ ۽ سفري بيڪري ۾ گلوڪين آزاد توانائي بار پيڪ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 پيالو نٽ مکڻ (بادام يا کاجو يا مونئون يا سجلي جي مکڻ)
- 3/4 کپ مٺير شربت (ماکي يا GF ڳاڙھو چانور شربپ يا سٺي معيار آگيو نيڪار)
- 1 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهو ڪيو ويو آهي ۽ / يا ٻج (بادام، پنڌ، واڪٽ، ڪوڙا، ڪڻڪ، ٻرندڙ، ڪڻڪ جي ٻج، ڪڻڪ جو ٻج، ڪڻڪ جو ٻج، توهان جي پسند ۾ ڪتب آڻيندا آهن)
- 1 پيالو اڻڄاتل خشڪ ميوو (چيرن، ڪنگر، ٻيرابيون، زردون، اناسب، مرين - ڪنهن به ميلاپ ۾ پنهنجو پسنديده خشڪ ميون استعمال ڪريو)
- 4 پيالو گلن جو آزاد چانور ڪرسيلا اناج
- 1/8 چاچو چرس نموني
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پراچين پيپر سان هڪ وڏو بيڪنگ شيٽ لڪايو.
- کاڌي پروسيسر جي ٿانو ۾ گونگا ۽ / يا ڀريل ٻج ۽ خشڪ ميوو ڪريو. پلس ڪيترا دفعا، ايتري تائين جو اهو مرکب سان گڏ زمين آهي.
- هڪ وڏو ساسن ۾ مائع مٺي سان گهٽ وچ ۾ گرميء سان نٽ مکڻ ڳرايو. پريشان ٿيڻ کان بچڻ ۽ احتياط سان ڏسي ڏسو. جڏهن ته ٺهيل ٺهيل آهي ۽ ببلنگ تقريبا 1 منٽ تائين کائيندا آهن. گرميء تان هٽايو. لوڻ ۽ وينلا شامل ڪن ٿا گونگا، خشڪ ميو ۽ اناج ۾ لڳاتار رکڻ لاء وڏي اسپاول استعمال ڪريو. اڃان تائين سڀني اجزاء نٽ مکھن سان گڏ ملن سان گڏ ڪيا ويا آھن.
- سکري واري مخلوط تيار ڪيل تيار ڪيل شيڪ تي. پین تي ٺهيل پکي کي اسپتوولا استعمال ڪريو. مومن ڪاغذن جو هڪ وڏو ٽڪرا ٺهيل آهي ۽ هڪ ڦرلٽ پن کي استعمال ڪرڻ واري مٿي کي صاف ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. سڀني ڪمن جي شڪلن کي لڪايو جيڪي توهان کي ترجيح ڏيو ٿا.
- وڪسڪس ڪاغذ ۾ بار ڪڍو ۽ فرج ۾ ڍڪيل ڪنٽرول ۾ دڪان.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 114 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 17 ميگا |
| سوڊيم | 14 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |