مون کي سنجيدگي سان متاثر ٿيو جڏهن مون پهرين پهرين هن سادو کائي، منهنجي چاچي جي گهر ۾ اڃان تائين مزيدار کاڌا. حقيقت ۾، اصل ۾ مون پاڻ کي هڪ گلابي جو ٿلهو بنايو. مون کي ان جي 4 سرنگون هئي! چوڻ جي ضرورت ناهي، آئون گهڻو ڪجهه نه کائڻ جي ڀرسان نه آيو آهيان. ظاهر ڪرينگا پاڻ کي کائي سگهجي ٿو، سڄو، خوشبوء وارو ابڙو چانور ۽ اڃا تائين چپپڻي سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ڳاڙهو، پاڻيء ۾ 1/3 "ٿلهي سلائسن ۾ کٽايو ويو آهي ۽ پاڻيء ۾ لڪل آهي
- 1/2 پيالو سبزي / لفافي / ڪينولا
- پائڻ جو تيل
- 1 پيالو تازو، ڳاڙهو ڳاڙهو ستو (سڄو موڙو، سڄو، چمڙي، گهٽ-فٽ - ترجيح ڏني وئي)
- 1 سڪا
- کنڊ
- 1/2 آبي چشمي بيٺل مارو ڪارو مرچ
- لوڻ جو مزو
- 1 چوڪ ڪارو سر ٻج
- 1 سڪا لال مرچ ڀريل ننڍڙو ٽڪرون
- 6-8 ڪيري پنن
- 1 ميچ ڪڪڙ تازو سبز رنگن جي پنن جي پنن تي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿوري ۾ تيل تيل جي ڪجهه ٿلهو يا گرمي تي گرمي تي گرمي ڪريو. هن تيل ۾ ٻڏڻ واري ٻلڻ جو ٻيلو 2-ڪلاڪ-وقت تائين، سونهن تائين. هڪ منٽ لاء تيل ٽيل تي تيل ۽ ڊيل ڪڍو. ان کان پوء توهان کي کاڌ خوراڪ جي تري کي ڍڪڻ لاء پرت ٺاهڻ لاء توهان جي خدمت ڪري کائڻ ۾ رکون. ايستائين جو ايستائين جو توهان تمام ڳڀيٽي سلائسون ڀريل آهي، جيترو تيل گهري استعمال ڪندي.
- هڪ آلو ٿانو ۾ ، دڙو، کنڊ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. تمام سٺو مرکب موازن ڪرڻ لاء. ڇڪيو ته ڀاڄيون ڳاڙهو ٿانو.
- وچولي گرمي تي باقي تيل کي ٿوري ٿورڙي ۾ (گرم ڪرڻ لاء هن جو ڪم ڪرڻ لاء تيل جو 2-3 ٽيب هجڻ گهرجي) هجڻ گهرجي. جڏهن گرم ٿي، سرٽي ٻج شامل ڪريو، ڳاڙهو ڳاڙهو ٽڪر ٽڪر، ۽ هيٺيون پٽي. ايتري تائين جو سپتٽرنگ بند ٿي ويندو آهي ۽ مصالحو محفوظ ٿينديون آهن. خيال رکجو جيئن اهي ڀريل هجن. هاڻ تيل کي ڳاڙهو ستن ڊيزين سان مصالحن سان شامل ڪيو وڃي ٿو، ۽ مٿين جي مٿاڇري تي تمام گهڻي خيال وجهي ٿي.
- گارنش ڪارن سائي رنگ سان گڏ رهيو ۽ خدمت ڪندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 204 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 175 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 9 g |