هڪ ترڪيء چانورن جي سوپ جو پڪو پٿريٽ، ٽيما، گاڏيون، گندي، ڪڪڙ ۽ پڪي پني سان، بيڪن ۽ سيشننگ سان گڏ.
پڻ ڏسندا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو ترڪي ورٿ (چڪڙ)
- 2 کان 4 سلائسون
- پکا بيڪ (ڊاٽ)
- 2 14.5-اچس ٽريڪ ڏيئي ٿو (اڇلائي، اڻ ڳڻي)
- 1/2 پيالو گاڏيون (ڊايو يا ميچ اسٽيڪ)
- 1/2 منڊي پيالي (ڪٽ)
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1/4 پيالو چانور
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا خريداري ٿيل ورٿ استعمال ڪندي گهٽ)
- 1/2 ڪلو جو ڪنارو (منجمد)
- 1 کان 2 پيلي ترڪي (ڊيئي، پکايا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ کرڪوپٽ يا سست ڪڪڙ ۾ ، ترڪيون ورٿ، ڊيڊ ٿيل بيزين سان گڏ، ٽيما، گاڏيون، پيڪري، پیاز، چانور، ۽ لوڻ.
- ڪپڙا ۽ گهٽ ۾ گهٽ 6 کان 7 ڪلاڪ.
- ڳئون ڪٿا ۽ ڊاڪٽرن فيلن شامل ڪريو؛ ڪپڙا ۽ 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ 45 منٽن تائين پکڪيندا.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1353 |
| کل فیٹ | 55 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 561 ميگا |
| سوڊيم | 941 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 173 ڀ |