جيڪڏهن توهان هٿ تي هڪ پڪو آواڪودا حاصل ڪيو آهي ۽ گواسامول وانگر محسوس نه ڪيو آهي، اهو آسان ايشوکوالا پکڙيل ريڪارڊ وڏو متبادل آهي.
ميونزس هڪ ماهر بنا ٺاهي ۽ زپ ٽنگ ٻڌائي ٿو، جيڪا هن مٺيء مٽي لاء هڪ مثالي سيتوچ مشغول يا گريپپ مڇي آهي. توهان پڻ هن ٻار جي دوستي واري طريقي سان ڊيپ جي خدمت ڪري سگھو ٿا. گاڏيون، ٻرندڙ، جسيمي، مٺي، گند مرچ، يا چپس سڀني سان چڱي نموني سان ٿين ها.
توهان ايڪوڪودو ميش ڪرڻ ۽ پکي وڌائڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان هڪ سپر ڪيميائي ساخت جي پٺيان آهيو، هڪ وسرڻ وارو بلنجر استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو آسودو (نرم ۽ نرم)
- 1 چمچ ليمن جو رس (تازو نچوض)
- 1 ٽيچون ميٽيونز
- 1 آلو لوڻ (پتلون، ڀري ويو، ۽ پنڌ ڪٽي)
- 1/2 چاچو چرس يا سمنڊ جي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڌ ماپ ۾ اڌ ايڪوڪوٽ ڪٽيو. کڏ هٽايو ایک چھوٹا سا کٹورا میں ایووڈورا گوشت اسپپ ڪريو، اور اچھی طرح سے فورک کے ساتھ میش یا ایک سپر-کریمی ساخت کے لئے ویزس بلنز استعمال کریں.
- ليمن جو رس، ميروزي، منڊل لسن ۽ لوڻ شامل ڪريو. چڱي طرح سان گڏ.
- ڪٽيل ڀاڄيون (گاڏيون، بيليل مرچ، ڪڪڙندڙ، وغيره) سان ڀڃڻ کان اڳ، هڪ واٽائٽ ڪنٽرول ۾ شامل ڪن، فوري طور تي يا سرس ، ڀتيندڙ يا پييتا ماني .
- بچي هڪ آرٽائٽ ۾ جمع ٿي سگهي ٿو، ڍڪيل ڪنٽين ۾ فراڻ ۾ 1 2 ڏينهن تائين رکيل آهي، پر ذهن ۾ رکون ٿا ته اهو انهي ڏينهن جو لطف وٺندو آهي، جيئن آڪسائيزيشن جي سبب هڪ غير جانبدار برانچ رنگ تي ملندو.
سینڈوچ جون شيون
- ٿورڙي زنگ کي وڌائڻ لاء پنهنجي اگونڊي پٿر سان ڳاڙهو ڪريو. ٹماٹر جي سلائيس سان گڏ مٿيون، هن ڊجيسن جو هڪ اسپيڊ، کلازين تونا سلاد وڌايو، ۽ تيز تيز پنيس.
- ڇا توهان ڪنهن پارٽي جي ميزباني آهيو؟ هن کي چانهه پار ڪليڪ تي هڪ رف جي ڪوشش ڪريو ۽ هن مٺائي ايسوکواد پکي لاء توهان جي کڪمبر سينڊوچس ۾ مکھن جو واپار ڪريو. اڇو ماني يا پمپرنيڪيل، ٿڌا ڪڻڪ ڪڪڙين ۽ تازي پٽي جي پنن کي استعمال ڪريو.
- توهان جي اڳيان بيچ مڇين جي ٽاسس ۾ ايونڪوڊي تي ٻه اڀري. ڪيميائي ايڪوڪوٽ سان گرم ميون ڪڪڙليٽس کي ڦهلائڻ، پوء ڪٿان مههي، گراپر يا اسپيئر ۽ سسوالا، گيامامول يا ڪوبو آوسودا ۽ سوراخ سان شامل ڪريو.
- موففي برائيٽ اٿئي؟ سويلوچ جو اندازو وڌايو: سليابي ڪئبيٽا سان ڪميسي جو ايشوڪ پکڙيل آهن، ٿائيس جي ٿانو سلائيس، هڪ ننڍڙي ٻارن جي اگليو، رومي روما، ۽ ڳاڙهو آلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 168 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 322 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |