سبزي ڀريل "ڪڪڙ" سيٽي سان ٺهي . هي منجهيل سيتن "ڪڪڙ" کاڌ خوراڪ سان ڳاڙهو آهي، تنهنڪري خاص طور تي صحت مند ناهي، جيتوڻيڪ اهو ته کولسترول آزاد آهي ۽ اهو يقين آهي ته وڏي سوادج آهي! گپ روئي سيتن ۽ مصالح جو ٺهيل هڪ موه ٺاهي آهي، جيڪا حقيقت ۾ بلڪل ظاهر ٿي وئي آهي ۽ فرشڪ ڪڪڙ کي مزو آهي. جيڪڏهن توهان ڏکڻ ڀاڄا ڪڪڙ وانگر، ڏکڻ ساڙيو سايتين کي به تمام ساڳيو اجزاء سان گڏ هڪ مساليل بيٽرر ۽ اٽو جي کوٽ کي بنايو ته اهو صرف هڪ بهترين مقدار جي پيماني تي بنا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان ڪي ڪيٽيچ يا سرسري ۾ يا توهان جي سارجن ڀريل ڪڪڙ کي ڊپ ڪرڻ لاء گڏ ڪرڻ لاء ڪجهه آهي.
جيڪڏھن توھان سيٽين سان گڏ کائڻ لاء نئون آھن، اھو بھترين چڱي طريقيڪار آھي، ۽ ھن سان گڏ ھڪڙو سٺيل سيتو باربي ڪييو سٽس ۾ ، ھي عام طور تي ھڪڙو ھڪڙو مشورہ ڏي ٿو تھ ھو سٺي طريقي سان صلاح ڪرڻ لاء وقت. مزو
ڪجھ وڌيڪ سبزيري ۽ رگين سامن جي ترڪيبين لاء ھيٺ لٿو يا "وڌيڪ ڪڪڙ" جي رستن تي وڌيڪ ويگن ڏسو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪڪڙ لوڻ (يا موسمي نمک)
- 1 ڪٿان کا پیاز پاؤڊر
- 1 چچا چرس لوڻ
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
- اختياري: ڊيش ڪينا مرچ
- 1 1/2 پيالو اٽو
- اختيارن: 1/4 پيالو
- غذائي خشڪ
- 1/4 پيالو ڏڪار
- 2 چمڪندڙ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1 پب.
- سيٽين (يا ٻيا ڪڪڙ متبادل، 1-2 "چورس ڪڪر ۾ کٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙو پيالو ھڪڙي وڏي ٿلھي ۾، لوڻ کي گڏ، جوش پاؤر، لوسن پاؤر، اٽو، ڪارا مرچ، ڪيني ۽ غذائي غذائي گڏجي.
هڪ جدا ٿانو ٿلهي ۾، ويچارو هڪ سرسري ۽ پاڻي سان گڏ. 1/3 پيالو جو آٽو مرکب شامل ڪرڻ سان سرٽيڊ مرکب ڏانهن وڌايو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
آٽو مرکب تي بيڪنگ پائوڊر شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ڪريو.
ڪٿان جو ٽڪرا ٽڪرا يا ڪڪڙ ٺهرايل سرجن سان ڳالهايو ، پوء هر هڪ ٽڪرا کي سڪل لوڻ سان ملائي ڇڏيندا آهن.
تيل ۾ "ڪڪڙ" جو تند ڀڃڻ کان پوء 3-5 منٽن تائين وچولي تيز گرميء تي، ڳاڙهو ڳاڙهڻ کان پوء هڪ ڀيرو ڦرڻ لڳو. ڪاغذ جي ٽولي تي نچو، ڪيچچ سان خدمت ڪرڻ، ٿانو ڪپڙي، ماکي سرسري، گرم چٽ يا باربييڪو سسو (يا جيڪو توهان ڪڪڙ جي نگڏ يا فرياد تمف وانگر شيء جي لاء پسند ڪيو) ۽ لطف اندوز ڪريو!
ٽپڻي: جيڪڏهن توهان جو چمڪندڙ سڪو ڳاڙهو ڀريل بدران ڳاڙهو ڪارو هوندو آهي يا توهان جو تيل شايد تمام گرم آهي. گرمي جي گھٽ مقدار کي گھٽائڻ ۽ ٻيهر ڪوشش ڪريو.
سايتن سان گڏ کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء يا نئون نوان ڪرڻ لاء؟ پڻ ڏسندا
سيتن سان گڏ پکڙي وانگر؟ هتي وڌيڪ سبزيجات ۽ رگون سيٽيان جي ريڪيسپس کي آزمائي ٿو:
ملندڙ:
سيٽين ڪيئن ٺاهيو
وڌيڪ ويگن رستن جي ڪوشش ڪرڻ لاء
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 388 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 1،929 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 33 g |