هي ڳوڙها ڀريل پيچ ايترو ته ناقابل ممڪن حد تائين آسان ۽ بهتر آهي، توهان کي حيرت ٿي ويندي. هي موهيندڙ هڪ مضبوط چيني اثر وڙهي ٿو، پر مڇيء جي چٽ ۽ مرچ جي استعمال سان ٿوري ٺاهي وئي آهي. سڪل فريڊنگ سپينچ جي ڪنجي کي ان جي ڪافي استعمال ڪرڻ آهي، جيئن ته ان جي پيچائي 1/10 جي ڊيگهه تي پکڙيل آهي. ٻار جي پالنا استعمال ٿي سگهي ٿو، پر اهو وڏي خدمت نه ڪنداسين - باقاعده سائز واري سپاچ جو سٺو گلاس مثالي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ايشيائي مارڪيٽ جي ويجهو رهندا آهيو، ته توهان ٿائي رينچ خريد ڪري سگهو ٿا، پائي پائي لانگ وانگر، يا چيني پادريء جو نالو وٺي سگهندو آهي جيڪو اسان جي پنهنجي پختي سپاچ وانگر آهي. ياد رهي ته گهڻو ڪري اسٽيم اضافي فائبر ۽ ڪڻڪ لاء وينجن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو گڊو تازو پيالو
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ، ٿڌي ڀريل
- 1 ڳاڙهو مرچ، ڪسوار، يا 1/3 تائين 3/4 چسپين خشڪ ڪريل هڻڻ واري مرچ مچائي (اختياري)
- 1/4 پيالو ڪڪڙ يا سبزي جي اسٽاڪ
- 2 ڍڪيل سٿري ذائقي ساس (يا سبزيري سسيس ساس / اسٽير-چاس چاس)
- 1 ٽيچ مڇيء جو چٽ (يا 1 1/2 چمڪندڙ سويا سوس جيڪڏهن ڀاڄيون)
- 1 ٽيچ
- شيري (پچائڻ واري شيري جو ڪم پڻ)
- 1 چچا چشمي کي کنڊ
- 1 چچا چچا
- ترن جو تيل
- 1/2 ڳاڙهي مرچ، پٽي ٻرندڙ (اختياري)
- 1/4 کان 1/3 پيٽ ڀرپاسي ڪٽي رنگين يا جوز (ڪپڻ)
- 1 کان 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ پيالو ۾، اسٽاڪ سان گڏ هڻڻ، ڳاڙهو چوڪ ، مڇي جي چٽ، شيري ۽ ڳاڙهو کنڊ. الڳ ڪريو. ڳاڙهو پني ۽ نال.
- ڳاڙھو ڪوڙو يا وڏو ڳاڙهو وچولي گرمي گرمي. 1 2 2 چمڙن جا سبزيبل تيل ۽ سوئر لڳل شامل ڪريو، پوء لسن ۽ مرچ (جو استعمال ڪريو) شامل ڪريو. اسٽير-فوري خوشبو ڇڏڻ لاء 1 منٽ.
- ڳاڙهي مرچ (اگر استعمال ڪندي) ۽ 1 ڪلاڪ اسٽير-ڦري شامل ڪريو. ٿڪ ۽ اسٽند ڪوري کي مختصر طور تي شامل ڪريو، جيستائين اسپين پنن ۾ تيل ۽ لوسن / مرچ (اٽڪل 30 سيڪنڊ) ۾ ٿوري ڍڪيل آهن. ٿڪيل ڀري ساٿ ۽ اسٽيره ٻيڙو شامل ڪريو جيستائين اسپين ڪارو ساوڪ سائي سائي تي پٿرن کي ڪڪڙي ڇڏيو آهي (ساڌا اڃا به ڪرڪو پاسي تي وڃي وڃن)، تقريبن 2 کان 4 منٽن تائين.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ ذائقو آزمائشي ڪڍو، لوڻ جي بدران وڌيڪ مڇي ساس شامل ڪريو. جيڪڏهن تمام سست يا مٺي، ليم يا ليمن جو رس جي نچوض شامل ڪريو. وڌيڪ مرچ وڌائڻ جي تڪليف لاء وڌيڪ مزي سان شامل ڪري سگھجي ٿو.
- خدمت ڪرڻ، اڇلڻ يا اڇلائڻ لاء ڀرتي واري پليٽ يا ٿانو ڀرڻ. توهان جي وکو / پن جي هيٺان تي باقي مائع سان گڏ. ڪٽيل مٽي سان ٿلهي تيل ۽ مٿي تي ڊوڙائي. هي کاڌا هڪ عجيب ڍنڍ کي ڪنهن به ٿائي يا ايشيائي جي آمد تائين پهچائيندو آهي ۽ ٻاڦر چاول سان مزيدار آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 709 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |