نون مختلف قسمن جو خشڪ سيز، گڏوگڏ، ھڪڙو تحفا ڏيڻ لاء يا ھٿ تي رکڻ لاء دل کي گرمي ڪرڻ واري آھي. جيڪڏهن توهان هڪ تحفا طور ڏنا آهيو، پڙهيو وڃي هدايتون شامل ڪرڻ جي لاء. هي 9 تحفا ڏيندو ۽ هر هڪ 8 کي کارائڻ لاء ڪافي سوپ پيدا ڪندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ نيوي شيئر
- 1 پونڊ اڇا ليما
- 1 پائون
- ڪارو مارو
- 1 پونڊ ننڍو گردئن ڌڪ
- 1 پائون
- دال
- 1 پائون پنٽ مانس
- 1 پونڊ گاربانزو
- 1/2 پائون سائي سائي تقسيم پير
- 1/2 ڪلوميٽر کبوتر مٽي
- 1 پائون
- جوٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پريان بحري جانين ، ليما ڌاڙا، ڪارا ڌاڙا ، ڳاڙھو ٻير، دال، پنٽو مٽي، گونجوزو ڦرن ، جدا جدا مائر، ڪبوتر مٽي، ۽ ٻڪريون. گڏ ڪرڻ لاء اڏير.
- لڪير 9 (1-سڱ) تحفا جو ڪنٽرول. ٿانو ٿانونن جي وچ ۾ مزي سان ڀڃي، ٿانو کي وڌائڻ لاء اڪثر گهڻو ڪري ورهايو ويندو آهي. مهر سان گڏ ڪنٽرول ۽ پڙھڻ واري هدايتون شامل ڪريو (هيٺيان). جوت: 9 تحفا کنٽرز (هر 2 کان اٽڪل ڪپ)
نو بيان سوپ ميڪسي جو طريقو
1 نوٽس نو بيان سوپ مکس (مٿي)
2 ڪلوڙ پاڻي
1 ڪني ٽنگ يا هيم هڏا ۽ اسڪرپ يا 1-1 / 2 پائونڊ جو سور ڪاسٽ جي ڪٽ ۾ انچ انچ ڪبرن ۾
1 (28 آون) سڄي ٿي سگهي ٿي، ڪٽيل ڄمي، ڪٽيل
1 وڏو وڏو شوق، ڊييو
2 چمٿون ليمن جو رس
1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
1 چچا چچا خشڪ
1/2 ڪڪڙ جي ڪڻڪ ٻاجهه
2 ٽيچون لوڻ ، اختياري
1/4 پيٽ جو ننڍا پادري، جهڙوڪ Digitali
- رات جو چمڪندڙ مارو پاڻيء ۾ ڪپڙا ڪرڻ لاء. تمام سٺو آهي. هڪ وڏو اسٽاڪ واري جڳهن ۾ جڳهه، تازو پاڻي ۽ ترڪي، هيم، يا سورج جو 2 ڪروڙ. آڻيو ته ڪوڙي، گهٽ گرمي، ڪپڙا ۽ 2 ڪلاڪ لاء سمير.
- ٽماڪن، پياز، ليمن جو رس، مرچ پائوڊر ، ٺيرا ۽ بابا شامل ڪريو. هڪ کان وڌيڪ 30 منٽن تي ڌمڪيون. پادا ۽ لوڻ ۾ لڳل. پندرھن 15 منٽن کان وڌيڪ پاسو لڳايو ويندو آھي ۽ ڏند ڪٿا آھن.
- جيڪڏهن تمام گهڻي ٿڪل آهي، اڇو يا اضافي پاڻي شامل ڪريو. جيڪڏهن فيلڪي ٽنگ يا هيم هان استعمال ڪندي، برتن تان هٽايو، گوشت کي هڏا، سوپ ۽ سوپ ڏانهن موٽيو. اهو سٺو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1504 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 136 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 277 g |
| غذا فائبر | 74 g |
| پروٽين | 90 g |