هي ذائقو وارو ٻوڙو بيف سوپ هڪ جهڙا يا سياري جي کائڻ لاء هڪ بهترين انتخاب آهي، ۽ اهو غذائي مواد سان ڀريل آهي. ڪنوين ڪارو اکين وارا پروٽين پروٽين شامل ڪريو ۽ هڪ آسان تيار ڪرڻ جي لاء. ۽ اهو هڪ دلدار، مطمئن سوپ آهي.
اسان تازو پڪل ڪڻڪ سان گڏ هن سوپ مان لطف اندوز ڪريون ٿا. بسوڪيٽ پڻ سوپ سان سٺي ٿيندي. شاندار خاندان جي ماني يا رات جي ماني لاء هڪ ٿوري سلاد شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 وچ تي تند، ڪٽ
- 2 ننڍو ٻلو لاڙ، منڍي
- 2 وچين گاڏيون، ڊيو
- 2 ڳاڙهو ڪٽي کالي
- 2 پيالو گوشت واري اسٽاڪ يا برٿ، گھٽ سوڊيم يا اڻلٺ
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) ٿڪجي ويو آهي، گندو آهي
- 1 ٿي سگھي ٿو (15 ونس) ڪارو ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو
- 1 پيالو ڪڻڪ کنيون
- 1/2 چاچو چرس جو لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرم تيل هڪ وڏي ساسپين يا ڊچ ۾ ٿانو وچ ۾ گهٽ گهٽ گرمي جي مٿان.
- زمين جو گوشت ۽ جوش شامل ڪريو؛ سيٽ، هڻڻ واري هنڌ تائين، زمين جي پوک کان وٺي ڪو به گلابي نه آهي ۽ پياز تي هلڪو ڳاڙهو آهي.
- منڊل ڍڪڻ ۽ گاڏين کي شامل ڪريو ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ کاڌا.
- بيف اسٽاڪ يا سفوت شامل ڪريو ۽ ٻيڙو آڻيو. سمر 10 منٽن لاء.
- ڪٿا، ٽنڊو، ڪارو اکين واري مٽي، ڪڻڪ ۽ سيشن شامل ڪريو. 20 کان 25 منٽ لاء ڪپڙا ۽ ڌڪڻ.
- گرم پڪل ڪڻڪ يا مکين مفين سان گڏ ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- ڪٿا کي رت، رينچ يا اسڪوول سان تبديل ڪريو. يا خوشين جو مرکب استعمال ڪريو.
- ڪارو وارين مئل کي ڪارو ڌاڙا يا ننڍا ڳاڙهو کڻي ڏيو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
بنيادي بيف جلي سوپ لاء سست کڪيندڙ لاء
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 368 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 533 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 30 g |