تقسيم پير کان نارٿ ڪاٿين تائين، اهي صحتمند رستن تي مطمئن ڪرڻ جو يقين آهن
اسان سڀني کي خبر آهي ته اسان ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀاڳين جي ضرورت آهي، پر اهو وقت گهڻو ڪري مشڪل ٿي سگهي ٿو. ان سبزيبل سوڊ سان، تنهن هوندي، توهان هڪ بالا ۾ آسانيء سان وکر حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ڪيترن ئي ڀاڄين مان لطف اندوز ڪريو! هر سوپ جي اجزاء مختلف آهن، پر هر طريقن کي صحتمند ۽ خوشگوار آهي. ۽ انهن سڀني سوپ جي ترڪيبون سبزيريري هونديون آهن، جڏهن ته گهڻا ئي ويگن هوندا آهن. جيڪڏهن هي لسٽ وڌيڪ توهان چاهيو ٿا ته، توهان جي صحت مند ۽ مطمئن رکڻ لاء سبزي کا سوپ جي کاڌ خوراڪ موجود آهن.
01 جو 10
بنيادي گهرڊ ڀاڄاڻ سوپAWEvans / Getty Images پاران گھر وارا سبزيبل سوپ فوٽو توهان هڪ بنيادي گهر سبزي جي سوپ جي ضرورت آهي صرف اجزاء ڀاڄيون، پاڻي يا سبزي جي وٿٿ ۽ ڪجهه مصالحت آهن. ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ بنيادي سبزي جي سوپ جو طريقو آهي، پر آلو شامل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿي. ڇا اهو گونٽ آزاد ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ بس هڪ ٺهيل گلوٽين کان سواء سبزيز برائوٽ استعمال ڪرڻ لاء، يا خريد ڪري اڳوڻو.
02 جو 10
پير ۽ سبزي وارو سوپ ورهايوسليم ڪهرين / گيٽ تصويرون طرفان ڀاڄي ورهايل ماء ۽ سبزيبل سوپ ڦوٽو هي ٻرپوٽ جي تقسيم پاء ۽ سبزي جي سوپ کان وڌيڪ هڪ سبزي سوپ کان وڌيڪ دل ۽ ڀريل فوٽ آهي. اهو آلو، سائي پٿرن جي ميز، گاڏين، پيڪري ۽ گهڻن مصالحن سان ڀريو ويو آهي. جيئن ته جيئن سبزياتي گهريل آمريڪي ذائق رکندڙ سبزي سوپ جو بنيادي طور تي تسليم ڪيو وڃي ٿو، اهو پڙهيل سبز پختو مائر کان وڌيڪ فائبر ۽ پروٽين آهي.
03 جو 10
مومي جي ڀاڄي سان ڀاڪري جو سوپ جو طريقوتوما ۽ بارلي سبزيبل سوپ جي تصوير برائن هگيوارا / گٽي تصويرون هڪ سادو پر دليل سبزي جي سوپ جو تلاء ٽيما، گاڏين، ٻرندڙ، پياز ۽ پالڻ سان ڀريو ويندو آهي، اهو پڙهي وڃي وڏيء فائبر سان ڳريل آهي. اهو آرام ۽ ڀريل آهي، ۽ توهان ٻيهر ٻيهر ٺاهڻ ۾ ايندي. بارلي ٻين سبزي جي سوپ جي ترڪيبن کان وڌيڪ کاڌو کائيندو آهي، تنهنڪري سائي سائيز کي ڇڏي ڏيو ۽ رات جي ماني کي سڏيندا!
04 جو 10
ڀاڄيون سوپ سان سوپفوڪيڪلوٽ / گٽي تصويرون پاران بينن ۽ بارلي سبزيبل سوپ ڦوٽو. هن مٽيء کي وڌايو ۽ جلي سبزي جي سوپ جو هر هٿ سان توهان تي هٿ ڪيو آهي. جيتوڻيڪ طريقا گاڏين ۽ ٻرندڙن لاء سڏي ٿو، صرف ڪنهن به اجزاء کي متبادل بڻايو جا سکتا- سبز سائيز، زچيني، يا گدائيدار جي ڪوشش ڪريو، يا جو फ्रिजमा भएका हुनसक्छ.
05 کان 10
دال ۽ سبزي وارو سوپbhofack2 / گٽي تصويرون گاڏين، ٻرندڙ، پياز، آلو ۽ چمڙي جي ملازمت سان گھٽ مٽي ۽ تيز فائبر سبزي جي سوپ لاء دال سان گڏ. جيڪڏهن توهان سادي ۽ ڀاڙي وارا سبزي جي سوپ جي طريقي سان ڳولي رهيا آهيو ته هي دال ۽ وگسي سوپ هڪ بهترين آهي. هي صحتمند سوپ جيڪڏهن ڪجهه ڇڪيل لوسن ماني ۽ هڪ پاسي سائي سائيز سان خدمت ڪندو ته هڪ مکيه ڍڪ ٿي سگهي ٿي.
10 جو 06
ٽاميٽو گاڏيون سبزي وارو سوپ Tempeh سانٽرورنگر / گٽي تصويرون ٽامي ۽ گاڏين هن جي خوشبوء واري ٽماٽو ۽ سبزي جي سوپ جو بنياد ٺاهيندا آهن ، ۽ ٿوري وقت تي طواف ٻنهي جي بناوت ۽ ڪجهه صحتمند شامي پروٽين شامل آهن . ان کي مڪمل طور تي ان کي ڀرپور ڪري ڇڏيو. ان کي گرڊيل پني سان سٿين جي گڏوگڏ هڪ عام گهر جي ماني لاء ٻارن کي پيار ڪندو. جيئن اضافو بونس، هي گهر سوپ هڪ پروٽين جي وڏي طريقي وارو آهي ۽ ڪيليريا ۾ پڻ گهٽ آهي.
07 جو 10
ٿائي ناريل ڀاڄاڻ سوپکووبرافٽو / گٽي تصويرون سبزيبل برٿ - بيڊ سوپ جي بدران، ڇو ته ناريل کير جو بنياد سان گهر واري ٿائي طرز واري سبزي کا سوپ جي ڪوشش ناهي؟ طريقي سان لال مرچ، تازو سيليٽرو، گاڏين، ڪوس جوس ۽ ٽماء جو سڏي ٿو، ۽ ٿائي ذوق ٿوري جين کان ۽ ڪائنن پڻ اچي ٿو. هڪ سٺي تبديليء جي روايتي سبزي مان سوپ کانسواء جيڪو شايد هڪ خانداني پسنديده ٿي سگهي ٿو.
08 جو 10
مراکش سبزي وارو اسٽواوڪسانا ڪائيان / گٽي تصويرون هي منفرد گهر مراکش سبزي وارو حوض مراکش جي ذوق کان متاثر ڪيو ۽ ميڪ جو رس ۽ ميسس سان گڏ مٺو آهي، اڃان تائين اڃا تائين سڀني روايتي سبزي جي سوپ اجزاء آهي، جهڙوڪ ٽماڪ، گاڏيون، ۽ خوشبو. ڪڪپيٽي سبزي ۽ وگجن لاء اضافي پروٽين ۽ لوهار ڀرپور شامل ڪن ٿا.
09 جو 10
اڇو بين ۽ سوئس چارڊ سبزيبل سوپbhofack2 / گٽي تصويرون جڏهن اهو سادو سوپ اضافي اضافو ڪرڻ ۾ اچي ٿو، اڇا اڇا اڇو ۽ ڪجهه سوئس چوٽي کي وڏو چال آهي. جئين سڀني گهريل سبزي جي سوپ سان، توهان هميشه هميشه ڀاڄيون مختلف ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي پنهنجي فرج ۾ رجوع ڪرڻ يا پنهنجي خاندان جي هر ميمبر کي مطمئن ڪرڻ جي ضرورت آهي.
10 مان 10
ڪدو ۽ مٺي آلو سوپسيسج / گٽي تصويرون خزانو ۾ ڀرپور ٿيو، پر اهو مزيدار توهان ان سال جي کائڻ چاهيندا، اهو خوشبو سوپ ڪدو ۽ مٺي آلو کي هڪ مميسي، ويگن ۽ سويا آزاد سوپ ۾ شامل ڪري ٿو. اڇو شراب ۽ تازو ٺهيل هڪ نفيس کنڊ شامل ڪندو آهي، جڏهن ته مٺي هي سوپ هڪڙي آهي جيڪا ٻارن کي پيار ڪندو.