پبيلون ڪيريلولو وينزويلا جي روايتي چانورن ۽ چانورن جي کاڌا آهي. ڪارو ٻوٽي ( ديروتاس نيراس ) ۽ چانورن سان گڏ پٿرن واري اسٽڪن جي ٽيلين سلائسن سان گڏ آهن جيڪي ٽماڪن سان پکايا ويندا آهن.
نالو پبيلون جو مطلب آهي پرچم، ۽ کاڌ خوراڪ تي منظم ڪيو ويو آهي ته جيئن ته ڳاڙهو ڪڪڙ ۽ اسٽاک، ڪارو ڌاٽ ۽ اڇو چانور ٽن ٽڪرين رنگ جي پرچم جي ٽن ٽن پٽي وانگر آهي. مٿي پاسي تي خشڪ ٻوٽي ( ساجالا ) جي سوراخن سان ( سر براناس ، يا سيڊيلز) ۽ / يا مٿي تي هڪ ڀريل هئڻ سان ( هڪ ڪابلو ).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1.5 پونڊ فليڪ اسٽاڪ
- 2 بيف بلون ڪائنات
- 4 ٻلو لاڙ، منڊي
- 6 چمڪندڙ سبزي کاڌي
- 1.5 ٽيپي جو لوڻ
- 1 پيالو ڪڻڪ تيز (2-3 وچ تيز)
- 1 15 اچس ڪارو ٿي سگهي ٿو
- ڪڪڙ بليو ڪعبي
- 1.5 ٽٻڪن جيرا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1- چمڪندڙ انگور
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 ڪلوٽ، ڊييو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- برتن ۾ هڪ برتن ۾ فلي اسٽيڪ رکي، ۽ پاڻيء سان گڏ ڪپڙا.
- آڻيو 1 1/2 ڪلاڪ لاء گھٽ تي وڌو، يا جيستائين گوشت ٽيل آهي. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ گوشت سان گڏ پٽن ۾ ٿڌي ٿڌي.
- ساٿ 2 ٽفٽيون منڊل چانسن ۾ 4 چمڙن جا سبزيج تيل ۾ 2 ٻه منٽن تائين. 2 پيالو پاڻي ۽ 1 ٽيچون لوڻ شامل ڪريو ۽ ٻيڙو آڻيو.
- چانورن کي ٽڪرائڻ لاء پاڻي شامل ڪريو، گرميء کي گهٽ ڪريو ۽ چانورن کي ڌڪيو، 10 کان 15 منٽن تائين. گرميء کي بند ڪريو ۽ چانورن کي 5 منٽ کان وڌيڪ گھٽائي ڇڏيو.
- 2 ٽي چمڪندڙ سبزي کا تيل هڪ خاڪن کي شامل ڪريو، ۽ نرم واريون ڪپڙي جي باقي ڪپڙي سان ساڌا ساڍا ساٿ پيا.
- ڪارو ٻوٽي جي ڪري (بيٺل)، 1/2 پيٽ پاڻي، ڪڪڙ بلون ، جيوس، لوسن پاؤر، سرگر ۽ 1/2 ڪڪڙ لوڻ جي جاء تي گهٽ گرميء کي 10 منٽن تائين وڌايو ويندو آهي.
- ڳاڙهو سلسلن جي ڪري اناج کي ٿڪڻ واري اسٽڪن کي وڌايو. گوشت ڏاڍي ٽڻڻ ۽ ڌار ڌار ٿيڻ گهرجي. توهان جي آڱرين سان ڪڪر ٽڪر ٽڪر ٽڪر ڪريو.
- 2 ٽي چمڪندڙ هڪ ليليٽ ۾ مکڻ شامل ڪريو ۽ نرمي کان کھنڊي کاڌا باقي باقي کائي. ٽراڪ شامل ڪريو، اسٽاک ٽنڊ جو رس، 1 ۽ ڪپڙي وارو اسٽاک جو پيالو ۽ 3 کان 5 منٽن تائين سمجهه ڏيو. گرميء تان هٽايو ۽ ٿڌو.
- هن جو گوشت ۽ ٽيمو جي 1/3 تي ڀرتي ڪندڙ پوزيشن جو بندوبست ڪريو. چانورن جي اڳيان گوشت جي جاء رکي، ۽ پوء ڦرن کي چانورن جي ٻئي پاسي رکي، ٽن ٽين رنگ جي پرچم جي پٽي وانگر ظاهر ڪن.
- هن پاسي ڀريو ٻوٽا پوکيء سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 511 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 75 ميگا |
| سوڊيم | 969 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 37 g |