مشرق ۽ چانور گڏجي سهڻي ڄميل هن ٿولي ۾ چانورن جي کاڌ خوراڪ لاء. ٻين رگڻ به شامل آهي، جهڙو چانورن جي کاڌ خوراڪ ۽ پيالو مرچ وانگر، جيڪو ذائق، بناوت ۽ سپريم تازي سان گڏ هوندو آهي. اصل پيشڪش چانورن جو اصل ڪارڻ گهڻو وڌو چانورن کان وڌيڪ هوندو هو، ۽ اهو هڪ خوش اتفاق آهي ته 'پراڻو چانور' صحيح طور تي سٺو طور پر ڪم ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان صرف تازو چانور آهي ته اهو ڪم پڻ ڪندو آهي). ميون چانورن جي ٻي بونس اهو آهي ته توهان انهن کي پنهنجي ذائقي سان منحصر ڪري سگهو ٿا، انهن شين ۾ توهان کي بهتر ڪرڻ چاهيندا آهيو (جهڙوڪ هڪ ئي فري فري جي رستي). هتي آئون اهو اختياري بنايو گوشت متبادل شامل ڪرڻ لاء، तर यो बिना कुनै पनि स्वादिष्ट छ. پتي ۾ جلدي گڏجي گڏوگڏ اچي ٿو ۽ اهو ٺاهڻ لاء سنچ آهي. مزو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4-5 چانور چانور (پکا)
- 1 ڍڪيل شيري (يا مٺي پيئڻ واري شراب: مان مرير استعمال ڪيو ويو)
- 1 عروضي (يا جواز ڪپڙو کاڌو 1/4 پيالو)
- 1
- مرچ (ڳاڙهو، ڳڻي ٻج ۽ منڊل، يا مٽي جي 4 چيڪ تائين ميڪل ڦاڪ)
- 6-7 مشغول (شيطيڪ يا ٻي قسم جو، اڇلائي)
- 1/3 ڪڪڙين جي قطار (ٿڌا اڇلائي)
- 1/2 مرچ (ڳاڙهو، ڀريل)
- 1/4 پيالو مٽي (منجهيل)
- 1 هيڪو (ويگانو ختم ڪري)
- 2 سائي پياز (اڇلائي)
- 1 مٽي بازن (تازو يا ڪنارو)
- 2 چمچ سبزي وارو تيل
- ڏاڪڻ لاء ٻوٽي جي لاء:
- 4 چمڪندڙ سبزي وارو اسٽاڪ
- 2 چمڪندڙ سويا ساس
- 1 ڍڳون ٿلهو چاس
- 1/2 چاچو
- کنڊ (ناسي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ 'اسٽائر-فلي چاس' جي هڪ جڙي ۾ گڏوگڏ جمع ڪريو، چڱي طرح سنجيده ڪرڻ لاء کنڊ کي ٽوڙڻ. الڳ ڪريو.
- گرمي وڏو ڀريل پن يا وڪو وچولي وچ ۾ گرمي. تيل ۾ ڊوڙائي ۽ آئوٽ وڌو. اسٽير-فوري 1 منٽ، پوء مرچ ۽ مشروم شامل ڪريو. اڃان تائين 2 منٽ، تيستائين مشروم کي نرم ڪيو. ٿورڙي کاڌي واري شراب شامل ڪريو جيئن توهان وڃو وڃڻ سان گڏ پيئڻ جي رفتار رکو.
- ڪوريج ۽ منجهس شامل ڪيو ۽ هڪ کان وڌيڪ منٽ وڌائڻ جاري رکو.
- چانورن کي شامل ڪيو ۽ ٿڪڻ جي چٽ جو 1/4 شامل ڪريو، سڀڪو گڏجي گڏجي ٿڪجي پيا.
- پائڻ جي مرڪز ۾ صاف جڳهه ٺاهي ڇڏيو. ٿورو وڌيڪ تيل ۾ ڊوڙندو ۽ پوء هيرن ۾ ٽوڙيو ويو. جلدي اسڪينڊل، دير سان چانورن ۾ شامل ٿي.
- ماس کي شامل ڪريو ۽ وڌيڪ چاس شامل ڪرڻ جاري رکو جيئن توهان کري جيستائين چانورن جي رنگ وانگر آهي. جيئن ته توهان جي تڪليف چيڪ ڪريو، وڌيڪ ذوق شامل ڪرڻ کان سواء ذائقو / لوڻ وارو توهان جي پسند ۾ آهي. جيڪڏهن اڃا تائين تمام چٽ کي شامل ڪرڻ کان پوء ڪافي نه لوهي، وڌيڪ سويا ساس شامل ڪريو. وڌيڪ مرچ شامل ڪري سگھجي ٿو، ذائقو ڪرڻ.
- پن چشمي کان گرم، اڇلائي چشمي جو پس منظر ۽ تازو بصير يا قطار جي آخري ٽوڙڻ کي وڌايو. ENJOY!
جيڪڏهن لففورور ڪيس استعمال ڪندي: هتي هڪ وڏو ٽپ آهي جيڪو مون سالن کان ڀاڄا چانور ٺاهي ڇڏيائين. هڪ ڏينهن يا فرج ۾ ٻن ڏينهن کان پوء، موففي چاول لپائي ۽ خشڪ ٿي سگهي ٿو. پريشان ٿيڻ نه. بس ٿورو سبزي جي تيل تي توهان جي آڱرين تي اڪري ڇڏيندو آهي يا چانورن ذريعي ڪم ڪندي، واپس پٿر واپس موٽيل انفرادي اناج ۾ واپس آڻيو (هن تصوير ڏسو: لفافي جي رائس لاء فرينگ تيار ڪري ). تيل پڻ نمي کي واپس چانورن ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. چانورن شايد سڪل ۽ سڪل هوندا آهن، پر اهو ڪجهه بهتر سڪل چانور لاء ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ئي پن ۾ روشن رهي ٿو.
جيڪڏھن توھان ھن طريقي سان پسند ڪيو ، مھرباني ڪري منھنجي آسماني پنيپلائي ڀريل چاڙ (ڀاڄي) جي ڪوشش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2079 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 2،403 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 416 g |
| غذا فائبر | 22 g |
| پروٽين | 50 g |